Orientações para Gestantes

Durante a gravidez a gestante deve estar sempre calma e tranquila.  Ao final de cada dia, posicionar as pernas para o alto (apoiando toda a perna), durante 20 minutos e fazer exercícios com o tornozelo. Caminhar sempre  é muito útil, beneficia o corpo e a mente. Usar sutiã regularmente para sustentar os seios e massageá-los para estimular a formação de bicos.

O exercício físico de leve a moderado é muito bom para a gestante, mas primeiro converse com o médico a respeito do que pode-se fazer. Realizar 150 contrações de períneo por dia.  A alimentação deve ser variada e em quantidade moderada, rica em proteínas, vitaminas e minerais e pobre em gorduras e hidrato de carbono.

O sono é muito importante para a saúde, por isso dormir oito (8) horas por dia.  Treinar respirações intercalando entre  respiração rápida e lenta. Viver sempre com uma postura alegre realizando exercícios de relaxamento diariamente. Fazer as visitas ao médico reularmente para realizar um pré-natal eficiente.

Lembre-se: Gravidez não é doença, mas consulte seu médico sobre o que você pode ou não pode fazer, seja prudente!

Boa Sorte!