A importância da hidratação durante a prática de exercícios físicos

Tomar água regularmente e na quantidade certa é de extrema importância para uma vida saudável e uma prática eficiente de exercícios, porém escolher a roupa adequada é tão importante quanto.

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Uma das grandes verdades que ouvimos quando começamos a nos exercitar é que devemos estar sempre bem hidratados, mas já parou para pensar o porquê de termos de estar assim para termos um bom desempenho?

Primeiramente, beber água antes e depois dos exercícios regula a temperatura do corpo, fornece oxigênio e nutrientes para as células do corpo e removem excesso de resíduos.

Além disso, você sabia que a hidratação adequada também é uma parte importante na prevenção de lesões?

Por que preciso me manter bem hidratado durante a prática de exercícios físicos?

A água é um elemento necessário para a sobrevivência do ser humano, um nível máximo de hidratação do ser humano corresponde entre 50 e 65% de água, a restante de sua composição é dividido entre músculos, ossos, órgãos e gordura.

Perder apenas 1% do conteúdo de água do corpo ao suar enquanto se exercita pode colocá-lo em risco de doenças e lesões mais graves, principalmente em dias mais quentes e úmidos.

Não beber água suficiente durante o dia pode acarretar inúmeros efeitos negativos em sua saúde. Conheça agora os vários benefícios dessa prática saudável.

Benefícios de tomar água diariamente:

-Melhora a circulação;

-Ajuda a reduzir a pressão arterial;

-Manutenção da temperatura corporal;

-Ajuda a controlar os níveis elevados de colesterol;

-Otimiza e melhora as funções cerebrais;

-Transporta nutrientes e oxigênio para todas as células do corpo;

-Protege os rins, o intestino e a bexiga de bactérias e toxinas;

-Auxilia na digestão e absorção de nutrientes;

-Ajuda a controlar o peso;

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