Como Reduzir a Cintura

Perder calorias e emagrecer

Perder calorias e emagrecer

A cintura tornou-se o ponto de vista de todos nós, uma vez que não só se revela como uma aparência estética atraente, mas se a sua circunferência é demais, pode ser perigoso para a saúde. Reduzir centímetros não tem uma única finalidade estética, mas envolve grandes benefícios à saúde, por isso é importante saber como.

Há muito tempo acreditava se que o desenvolvimento dos músculos aumentava a cintura, no entanto, abdominais bem tonificados, ajudam a moldar permitindo a estreiteza do meio do corpo. É claro que você não precisa ter excesso de gordura corporal e, para isso, não há nada melhor do que o exercício aeróbico que nos permitem mobilizar a gordura corporal sem deixar de comer uma dieta balanceada que evita o acúmulo de gordura.

Nos exercícios, àqueles que trabalham no transverso abdominal são os que produzem melhores resultados, porque ajudam a adotar uma boa postura. Manter uma posição ereta, com a coluna seguindo o seu curso normal, também ajuda a refinar o tamanho do perímetro médio, porque se tivermos uma postura boa, a cintura será menor.

Devemos tentar sempre manter os ombros para atrás e também manter certa contração abdominal que no inicio pode parecer uma tarefa difícil más acaba por se tornar algo habitual e impensado que passa a ser parte da nossa vida. Os vícios de postura devem ser combatidos para que não afetem nosso visual. As rotinas nesta área do corpo permitem ativar a circulação sanguínea, no entanto, nunca devemos esquecer a aeróbica como ser 40 minutos de bicicleta estática e dieta, se quer ver resultados.

Também para ajudar a manter o tônus, nos momentos de repouso, pode se usar eletroestimuladores na cintura numa intensidade em torno de 6 pontos. Lembre-se de ter uma cintura fina não é apenas uma questão de estética, mas a circunferência da cintura maior que 80 centímetros para as mulheres e 94 centímetros para os homens, indica risco cardiovascular.