Musculação Archive

O uso de esteroides anabolizantes pode causar ginecomastia

Muitos homens que buscam rápido ganho de massa muscular acabam apelando para o consumo de algumas substâncias. Você sabia que o uso de esteroides anabolizantes pode causar ginecomastia? A ginecomastia é uma condição em que o homem tem um crescimento das mamas, característica relativa apenas ao corpo feminino. Alguns estudos apontam que cerca de

6 Alimentos para Ganhar Massa Magra

Quando o principal objetivo é ganhar massa magra, o treino é apenas metade da batalha. A outra metade é a alimentação. Sem uma boa dieta, é impossível ganhar massa muscular magra. Isso porque o treino serve como estímulo para que seu corpo construa o tecido muscular. Entretanto, sem a quantidade adequada de proteínas e

4 Dicas Excelentes para se Focar na Musculação!

Muitas pessoas começam a malhar com olhos de tigre e um foco invejável, porém, isso não costuma durar mais de uma semana. Seja qual for o seu objetivo, dentro da musculação você precisará de foco! A musculação é um esporte que exige paciência e esforço, porém, nem sempre sentimos que nosso esforço está sendo recompensado, muitas

Ganhar Massa Muscular – Grandes Músculos em 8 Passos

Então você quer ganhar músculos grandes? Simples não é? Apenas vá para uma academia e levante aqueles pesos regularmente que, em dois meses, você vai ganhar tanta massa muscular que você estará pronto para participar de qualquer concurso de fisiculturismo. Será que é realmente simples construir os músculos grandes? Bem, para ganhar massa muscular

Os Benefícios da Musculação

A musculação é um esporte muito bom para quem quer ganhar massa muscular ou mesmo para quem quer perder peso pois permite a pessoa trabalhar cada grupo de músculos individualmente e os resultados aparecem muito rapidamente se comparados com os resultados de outras modalidades esportivas. Para quem quer ganhar massa muscular é preciso manter

Body Beast – O Treino para Ganhar Massa Muscular em Casa

Body Beast é um programa de treinamento em vídeo focado no ganho de massa muscular expecialmente elaborado especialmente para aqueles que querem se exercitar em casa e ter os mesmos resultados que teriam em uma academia. O material, vendido pela popular empresa americana Beach Body, também criadora do Insanity Workout e do P90X, é

Como Combater as Dores Musculares

Dores musculares podem ocorrer após o exercício como uma parte normal do treinamento. No entanto, você precisa de tratamento adequado para não atrapalhar o treinamento. Nesse caso usar aparelho multifunção, evitando barras que demandam maior esforço. Dores musculares indicam que o músculo precisa de atenção, por isso, vamos mostrar-lhe como você deve agir quando eles estão

Tempo de Recuperação entre Cada Treino

É muito importante saber quanto tempo devemos permitir que nosso corpo se recupere entre as diferentes rotinas a que submetemos nossos músculos, porque é um fator-chave para evitar o over training. Muitas vezes o nosso desejo de treinar intensamente ou uma percepção equivocada sobre o nosso estado físico nos faz descartar o tempo de

Como Promover o Desenvolvimento Muscular

O desenvolvimento muscular afeta muitos fatores que nós devemos conhecer para se obter resultados visíveis em pouco tempo e com menos problemas. Não apenas exercícios básicos, tais como supino, agachamento, levantamento terra ou outros, mas eles devem ser combinados com exercícios que estimulem o desenvolvimento de músculos complementares. Para isso, damos-lhe os melhores conselhos

Para Iniciantes em Halteres

Se você começar nesta atividade e nunca trabalhou com peso, deve começar por delinear exatamente seus objetivos e encontrar um bom lugar para treinar, assim como uma equipe profissional certa para te orientar, tanto no trabalho quanto na dieta. Uma vez na academia e com um profissional, você deve se lembrar as seguintes dicas: