Será que Sou Velho para Academias?

Se você está dizendo para si mesmo que você está velho demais para levantar peso, saiba que talvez isso não seja verdade. Para muitas pessoas, não importa o quão são avançadas na idade, é provável que a idade seja apenas uma desculpa para não se exercitarem. Tal como em tudo na vida, nunca é tarde demais para dar início a um exercício, mesmo quando se trata de pesos ou treinamento de resistência, entre muitos outros.

Velho demais para começar a academia? Nada disso!

Entretanto, consulte seu médico para avaliar suas condições de começar a praticar uma atividade física: Podem haver razões, condições físicas ou enfermidades que possam impedir o exercício com pesos para determinadas pessoas.

Por isso, é melhor consultar com um médico antes de iniciar uma dieta ou levantamento de peso, que é realmente válido para qualquer atividade física, e não somente quando for exercícios com pesos.

Comece devagar, comece do pouco: É importante fazer um começo e também é importante fazer um começo modesto. Um início excessivamente ambicioso provavelmente pode deixa-lo com dores musculares ou poderá ser muito cansativo, e ainda poderá correr o risco de ter lesões.

Lembre-se ainda que pesos leves usados em quantidades consideráveis de séries também podem oferecer benefícios para saúde. Eles devem ser utilizados de uma forma que a intensidade possa ser aumentada gradualmente e lentamente para oferecer resultados ainda melhores. Uma sugestão é que pessoas mais velhas procurem uma academia próxima de casa, onde possam contar com instruções de um profissional especializado. Lembre-se que nunca é tarde para começar uma vida mais saudável!

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Foi-se o tempo em que envelhecer com saúde era um privilegio exclusivo das populações dos paises desenvolvidos. Hoje em dia envelhecer com mais saúde está se tornando uma realidade cada vez mais acessível a boa parte da população brasileira, independente de classe social ou situação financeira.

envelhecer com Saúde

Muitos governos, no Brasil e no mundo, têm implementado programas sérios ou projetos sociais voltados exclusivamente para a terceira idade, grupo este que  já faz parte da massa populacional que mais cresce em nossos dias. Ademais, muitas cidades brasileiras passaram por mudanças estruturais objetivando dar mais mobilidade aos idosos, como a pavimentação de ruas, a construção de calçadas mais seguras, além de programas de habitação ao alcance de todos. E tudo isso aliado, é verdade,  às mudanças comportamentais dos idosos, como a prática de exercícios regulares, o cuidado com a alimentação e o uso de medicamentos devidamente prescritos. E não é preciso dizer que quando o idoso entende suas próprias limitações e busca formas seguras  de cuidar da própria saúde,  ele consegue explorar melhor suas potencialidades e, consequentemente, sentir-se mais útil à sociedade.

E é também elogiável quando a administração pública, cônscia dessa nova realidade mundial, cria , por exemplo, áreas de lazer exclusivas  para o terceira idade. Isso contribui para que os idosos se sintam valorizados e com a autoestima elevada. E como nos alegramos em  ver a disposição dos nossos idosos que fazem caminhadas, sozinhos ou acompanhados, nos calçadões das mais belas praias brasileiras! E alguns, inclusive, têm energia de sobra  para se exercitar com estilo na areia, dando assim uma lição de vida para muitos jovens que levam uma vida sedentária.

É claro que muita coisa ainda precisa ser feita em prol dos idosos, que muito contribuíram e continuam contribuindo para o crescimento de nossa sociedade. Até porque – e disso jamais podemos esquecer  – todos nós seremos idosos um dia, e exigiremos também da mesma sociedade  um tratamento digno e respeitoso.

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A Terceira Idade, considerada o último estágio da nossa existência, é um marco na vida de milhões de homens e mulheres no mundo inteiro. Aliás, o mundo está ficando mais idoso a cada dia, e pesquisas mais recentes corroboram esse fato. Eu disse “idoso” porque há uma diferença abismal entre ser idoso e ser velho.

Para inicio de conversa, podemos comparar a pessoa idosa a relíquias de família que têm um valor acentuado no mercado justamente pelo fato de serem antigas e estimadas. Por isso, quem atinge a Terceira Idade não é uma pessoa velha ( sinônimo de coisa perecível, descartável, e que perde o valor com o passar do tempo ) mas é uma pessoa idosa, veterana, quem tem a grande vantagem da vivência como aliada, e  que por isso é capaz de  trazer no bojo dos anos o peso da experiência acumulada como um legado.

Infelizmente, em muitos lugares, o idoso não é mais visto como parte integrante de uma sociedade, ou como alguém que ainda pode contribuir com o seu conhecimento cultural, profissional e espiritual. Mas muitos esquecem que a contribuição do idoso é importantíssima –  sem contar que, com os seus proventos de aposentadoria, ele contribui  também para aquecer a economia em geral, sendo, assim como a camada produtiva da sociedade, responsável pela melhoria e desenvolvimento  de todo o tecido social.

Mas esse quadro adverso aos poucos está mudando, quer dizer, a sociedade já está despertando para a necessidade de uma maior atenção para com o idoso.  Sim, há de chegar o dia em que os idosos,  nos quatro cantos do planeta,  terão o mesmo tratamento dispensado aos idosos na sociedade japonesa – lá onde os idosos são a figura central dentro de cada família, gozando de respeito e admiração.

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Hoje, com a massificação da informação e a acelerada expansão da tecnologia em todos os seguimentos de nossa vida social, acabamos sem ter tempo para tantas coisas que consideramos não tão importantes, mas que fariam toda a diferença.

O tempo vai passando e o sistema capitalista é cruel. É cada um por si. Ninguém busca o interesse do seu próximo. É uma corrida desenfreada pelo sucesso, dinheiro, casa, carro e tantos outros bens materiais.

Ainda não sou velho, tenho apenas 27, mas já tenho na consciência a certeza de que, se continuar nessa corrida obstinadamente, poderei até alcançar meus objetivos, mas me arrependerei de não ter desfrutado, durante a minha juventude, da essência da vida. Deus nos deu a vida e devemos desfrutá-la, mas sempre ter em mente que as coisas que tanto buscamos, muitas vezes de forma desonesta, um dia acabarão, e como num passe de mágica, tudo irá perder o sentido, pois a idade vai chegando e não podemos evitar a velhice e o cansaço da vida. É como dizia Salomão: tudo é vaidade!

Devemos nos apegar mais aos valores familiares, às amizades verdadeiras, ao amor, à gentileza, à cortesia e tantos outros valores morais (e até mesmo espirituais) para que, ao final de nossa caminhada, possamos, de cabeça erguida, dizer com todas as letras “MINHA VIDA VALEU A PENA”.

Costumo dizer que sinto falta da inocência, da pureza…  há uma música com a qual me identifico muito, e acredito que você também irá:

“…eu olho pra frente e sinto saudade do tempo bom da minha mocidade, no peito arde uma dor que me invade, contagia tudo e sobre até a mente…” “…Que saudades dos tempo da menor idade, quando tudo era vaidade, e tudo que eu queria era que o sol brilhasse até mais tarde…”

Pois é..  a infância é a fase mais importante para construção do caráter, ao contrário da maioria das pessoas que acham ser a adolescência.

É bom lembrar dos namoricos de adolescente, bom demais até. Mas nada como ter lembranças mais remotas. Os brinquedos, os doces, a escola, os desenhos…  nossa que vontade de voltar apenas por alguns instantes. - Bruno Amaral.

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