Suplementos de Creatina no Ganho de Massa Muscular

A creatina é um dos mais conhecidos e populares de todos os suplementos do fisioculturismo. Parte de sua fama deriva de algumas notícias de destaque – Mark McGwire alegou que a creatina, e não esteróides, tinham lhe ajudado a conquistar um novo recorde – mas o principal das pessoas conhecerem a creatina é o fato de que ela realmente funciona.

Os efeitos da creatina são realmente impressionantes. A substância é encontrada naturalmente em nossa musculatura esquelética e, quando combinada com suplementos de proteína, fazem um trabalho fantástico de construção de massa muscular. De todos os suplementos no mercado para construção de músculos, são poucos os que se comparam com a creatina.

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Pote de Creatina

A creatina é um produto muito popular entre aqueles que estão querendo ganhar peso. Além de incentivar a massa muscular, ela também tem algum impacto na retenção de água do corpo. Do ponto de vista puramente estético, creatina pode ser um grande recurso. Muitos usuários relatam um aumento geral nos níveis de energia após o uso regular. Sendo assim, produz resultados tão consistentes que faz sentido usá-la regularmente.

Como suplemento alimentar, após o treino de musculação, a creatina permite uma recuperação mais rápida e ajuda no aumento da massa muscular, durante esta fase de repouso.

Curiosamente, há algumas evidências sugerindo que o uso da creatina pode aumentar a inteligência fluida entre seus usuários. Em estudo controlado realizado nos Estados Unidos descobriu-se que pessoas que tomaram o suplemento experimentaram um aumento acentuado na inteligência em testes de QI. Não há evidências suficientes para considerar um melhor desempenho cognitivo de uma pessoa que utiliza a creatina, mas certamente isso conta pontos a favor do uso da substância.

Outra razão para amar creatina é a ausência de efeitos colaterais ou efeitos secundários consistentes. Ligeira retenção de água pode ser um problema para alguns, mas não foram relatados riscos sérios associados com o suplemento. É possível, é claro, que muitos possam não concordar. Existem algumas pessoas que experimentam uma reação alérgica a ele. Essas geralmente apresentam sintomas semelhantes aos associados com asma. Estes sintomas desaparecem quando o usuário interrompe o uso do suplemento.

Você não precisa ser um atacante de um time de futebol para fazer uso da creatina. É um complemento muito importante para quem está querendo ganhar massa muscular. Na verdade, ele é um dos mais recomendados entre todos os suplementos disponíveis!