Se Conhecer – A Arma Mais Eficaz Contra o Sobrepeso

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Emagrecer tem sido um bicho de sete cabeças para você?

Isso sempre foi um problema para mim, desde a adolescência. Hoje tenho 40 anos.

Eu estudei muito sobre alimentação, prática de exercícios, dietas, reeducação alimentar, alimentos que ajudam e os que atrapalham, conversei com nutricionistas. Sei de quase tudo de cor e salteado.

Mesmo assim a minha luta contra a balança continuava. O emagrecimento deixou de ser um problema para mim quando resolvi fazer as pazes comigo mesma.

Ao invés de parar de lutar contra o sobrepeso, passei a ser a minha aliada. O que estou querendo dizer, é que eu passei a me amar. Vi que quando olhava para o meu sobrepeso, eu ficava triste, muito mal mesmo.

Resultado: descontava na comida.

Bem, se comer mais me fizesse sentir melhor, ainda seria bom. O problema que eu me sentia pior, como uma lata de lixo.

Resultado: mais peso.

As pessoas que são gordas, tendem a continuarem gordas ou engordam ainda mais. É só levar em consideração que alguém que se alimenta mal, é sedentário, come por causa de ansiedade, tristeza, depressão, alegria ou é um comedor compulsivo,  tende a continuar com os mesmos hábitos se eles não forem mudados.

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O que te empurra para o sobrepeso?

A melhor forma de combater o sobrepeso, é se conhecer:

O que te engorda?

  • Falta de disciplina:

Você não consegue continuar o que começa: um programa de exercícios, uma reeducação alimentar?

  • As emoções:

Você é do tipo de pessoa que come porque está feliz, triste, ansioso?

  • Você ama comer?

Você é do tipo que diz: “eu adoro comer bem!” (pizza, salgadinhos, muito refrigerante, uma bela picanha)?

Comer bem é comer com prazer, aquilo que se gosta e sentir bem depois.

Você se sente bem depois de comer bem?

  • Você detesta água?

Sem água o nosso organismo não funciona direito: os rins, os intestinos, sem a água não há vida e a saúde fica fragilizada.

  • Não tem tempo?

Ninguém tem tempo, nem eu. Mas você já percebeu que nós fazemos o tempo para aquilo que precisamos ou queremos? Se não fizermos tempo nos proteger do sobrepeso, teremos que ter tempo para tratar os problemas decorrentes dele.

  • Não gosto de exercícios

Vou te dar pelo menos 6 motivos para você começar a gostar:

1 – A atividade física fará bem para o seu corpo e sua mente;

2 – Potencializará os resultados da boa alimentação, acelerando o seu emagrecimento;

3 – Deixará o seu corpo bem definido;

4 – Previne o stress e a ansiedade;

5 – Te trará bem estar, mais disposição, mais saúde;

6 – Existem inúmeros tipos de atividades físicas para todos os tipos de gostos e bolsos: caminhada, academia, dança, lutas, natação, ciclismo, etc.

 

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Como mudar hábitos

Não é fácil. Mas hábitos não mudam sozinhos.

Se está difícil conseguir sozinho, busque ajuda de profissionais.

A sua saúde vale a pena.

Você e o seu bem-estar valem a pena!