Proteínas e Carboidratos – Qual a sua Importância

Proteínas e Carboidratos

Proteínas e Carboidratos

Para todos aqueles que praticam esportes ou frequentam a academia, é muito importante que tenham uma alimentação adequada. O esporte, por exemplo, faz o corpo queimar muita energia, o que aumenta a demanda por alimentos que tenham um alto valor calórico; Já a musculação queima parcialmente os tecidos musculares, tornando necessária a ingestão de proteínas.

As proteínas são as grandes responsáveis pelo aumento da massa muscular, pois elas participam da reconstituição do músculo após os exercícios pesados feitos pelos praticantes de musculação. Atualmente encontram-se disponíveis ótimos suplementos proteicos à venda no mercado que repõem a perda proteica e auxiliam os atletas que buscam ganho de massa muscular magra. As pessoas que usam suplementos de proteína não somente ganham massa muscular como também capacitam seus músculos para aguentarem uma carga de peso maior, aumentando o rendimento na academia.

Para os atletas, como corredores, que precisam de suplementos energéticos para suprir a demanda de seus organismos durante os extensos treinos, as bebidas energéticas são extremamente eficazes. Geralmente são ricas em carboidratos de alta qualidade, que rapidamente disponibilizam energia ao corpo do atleta.
Carboidratos de alta qualidade também podem ser encontrados em massas, como pães integrais e macarrão. Comer grãos e legumes também pode ser uma ótima alternativa para aumentar a quantidade de carboidratos em sua dieta.