Responsável pelo orçamento de aço para construção civil? Conheça 5 maneiras para economizar!

Para que você saiba tudo sobre tubos de aço, saiba que quando se comparado com a alvenaria, o aço para construção civil é muito mais econômico, sustentável e resistente, além ainda de proporcionar inúmeros benefícios.

Atualmente, o país, infelizmente, ainda anda muito devagar no que se diz respeito ao uso de tubos de aço em obras, onde normalmente, é possível sempre notar a presença do aço em inúmeras e grandes construções, como fachadas de prédios ou então em centros comerciais.

Em relação a estrutura de residências, por exemplo, o uso de tubos de alo para a construção civil ainda é bastante tímida.

Saiba mais sobre o responsável pelo orçamento de aço para construção civil e conheça 5 maneiras para economizar

Mas, caso você seja profissional da área, e seu cliente fez a exigência de que o projeto deve ser composto com tubos de aço, então conheça abaixo 5 maneiras para economizar tanto dinheiro como material. Confira!

·         Quanto ao projeto, uma das principais vantagens do uso de tubos de aço é que ainda na planta já se pode mensurar a quantidade de material que pode ser usado, onde após o aval do cliente, o mais indicado é realizar a compra dos tubos de aço de uma única vez, sendo possível ainda economizar descontos quanto a comercializadora do material.

·         No caso da verticalização, ao construir um projeto com diversos andares, se utilizando tubos de aço para construção civil, é uma ótima forma de economizar dinheiro, pois a otimização do espaço na vertical ajuda com a economia no momento da compra do terreno.

·         Sobre a pintura, o uso de tubos de aço é de excelente valia, pois economiza-se em mão de obra e em material. Normalmente, todos os aços estruturais garantem o uso de revestimentos.

E a pintura de aço é um grande recurso para prevenção de incêndios, além ainda de garantir significativas diminuições de custos de equipamentos de combate ao fogo.

·         Em relação aos prazos descriminados, é possível determinar com precisão o prazo da obra, onde é mais fácil de orçar e de calcular quais serão os custos juntamente aos prestadores de serviços, o que evita gastos operacionais com a extensão de trabalho, e de forma automática, reduz as despesas com as diárias de pessoas.

·         Por sim, faça a compra sempre no melhor lugar, o que permite que você gaste pouco tempo na busca por um estabelecimento que seja de confiança, isto é, em um só lugar que faz a comercialização dos melhores tipos de tubos de aço, e que prove a qualidade do produto oferecido.

Dessa forma, os tubos de aços são aqueles que apresentam um percentual de carbono e de adição de elementos de liga que são os principais responsáveis pela atribuição das características de resistência a corrosão e as cargas eletromagnéticas para tal tipo de material.

Com isso, eles são bastante usados em larga escala na produção industrial de bens de consumo, pois garantem características de leveza e de durabilidade. Sendo assim, veja a seguir certas atribuições dos tubos de aços:

– Os tubos de aço, como não podia ser diferente, apresentam algumas subdivisões entre planos e longos, onde no primeiro caso ele se enquadra aos aços que são produzidos através de processos de laminação, tanto por aquecimento ou esfriamento.

Já em relação aos aços inoxidáveis, siliciosos e de carbono, eles normalmente se enquadram em tais especificações. No caso dos longos, se destacam os aços usados principalmente na construção mecânica.

– Quanto aos elementos de adição usados nos aços, pode-se dizer o boro, cromo, manganês, níquel, silício, tungstênio, molibdênio, vanádio, alumínio e cobalto, em que todos eles apresentam mais qualidade a liga de ferro-carbono, e são usados para as mais diversas funções.

– O aço especial mais usado atualmente certamente é o inoxidável, o qual além de garantir mais resistência, o material ainda é muito empregado pela indústria por conta das suas características mecânicas, de limpeza e de acabamento.

Portanto, se você queria saber sobre os tubos de aço, saiba que ele não é raro de ser encontrado em projetos de arquitetura e de design, procurando visar um melhor arrojo estético nas suas construções, além ainda de ser resistente e possibilitar visuais bastante modernos.

 

Como as mulheres preferem o peitoral masculino?

Os homens estão cada vez mais inseridos no mercado da estética. Nesta busca por uma aparência melhor, muitos têm recorrido para as cirurgias plásticas, como por exemplo a ginecomastia. Isso porque muitas mulheres preferem o peitoral masculino mais definido e tonificado.

Conheça a ginecomastia

A ginecomastia, é causada por um desenvolvimento hormonal excessivo nos tecidos da região mamaria masculina. Isso acontece principalmente no período de desenvolvimento masculino, na infância e na adolescência.

Isso ocorre sem nenhuma patologia especifica, é meramente por uma mudança hormonal, que pode ser reversível na fase da puberdade. Ou seja, na grande parte dos casos, ela é reversível e tratável.

Já em outros casos, é aconselhável fazer uma cirurgia para a correção, podendo ser uma lipoaspiração para tirar o excesso de gordura armazenada no local, ou até mesmo um implante de silicone.

Isso pode ser um grande trauma para os adolescentes, pois nesta fase começam os bulings e as gozações sobre o corpo um do outro. Muitos deixam de ir para piscina, para a praia, e evitam o convício social devia a esta alteração.

Na fase adulta isso também pode gerar constrangimentos na hora de se relacionar com as mulheres, tendo em vista que muitas preferem o peitoral masculino com mais tonificação e definição.

Grande parte dos homens passam horas nas academias buscando ter um peitoral definido, mas nem todos conseguem ter um resultado satisfatório. Isso pode acontecer tanto pela ginecomastia, quanto pela síndrome de poland.

Como uma saída, eles têm optado pelos procedimentos cirúrgicos. Atualmente, os homens ocupam 23% dos centros cirúrgicos estéticos. E a procura aumenta a cada dia mais.

Como são os implantes de silicone masculinos

Os implantes de silicone masculino se assemelham aos das mulheres. O material é bem parecido, porém eles têm o formato quadrado, imitando o formato do peitoral, as próteses são mais rígidas.

Ela são implantas através das axilas, e ficam sobre o musculo. Elas apresentam um aspecto bem natural, se forem colocadas de forma e tamanho adequados.

É muito importante escolher um médico qualificado para realizar este procedimento, sempre pesquise sobre ele, e busque referencias de procedimentos já realizados por ele.

O resultado mexe diretamente com o psicológico do homem que realiza este implante. A autoestima aumenta, ele se sente mais seguro e confiante, além de fazer mais sucesso com as mulheres.

No caso da cirurgia para a síndrome de Poland, em alguns casos é colocado a prótese de silicone somente em uma das mamas, já que um lado tende a crescer mais que o outro por conta desta síndrome.

  • Quando é indicado colocar a prótese de silicone no peitoral?

As próteses são indicadas para serem colocadas quando o homem apesar de fazer treinos constantes, não consegue desenvolver esta área. É remendado também para quem sofre com a síndrome de poland, ou de ginecomastia.

As próteses masculinas já são um sucesso enorme entre os homens. Entre as mais procuradas estão as de panturrilha, as de glúteo e as de peitoral.

  • Quando a cirurgia é contra indicada?

A cirurgia de implante de silicone masculino, não é indicada para pacientes que apresentem algum risco de saúde detectado nos exames antecedentes da cirurgia. Apesar de ser uma cirurgia simples, assim como todas as outras, ela oferece seus riscos.

A anestesia pode ser a local, ou até mesmo a anestesia geral, isso vai de acordo com a forma de trabalho do seu médico. A cirurgia dura em média de 30 minutos a 1 hora.

  • Como é feito o repouso da cirurgia?

A recuperação da cirurgia é de 15 dias de repouso sem mexer os braços. Após este período os movimentos vão sendo liberados aos poucos. Somente após 3 meses de cirurgia, é médico faz a liberação para voltar para as atividades normais com os braços.

É extremamente importante fazer o repouso de forma adequada, para que não haja nenhum problema com a cirurgia nem com a cicatrização. É importante também, fazer os acompanhamentos das consultas conforme a orientação do seu médico.

O mais importante, é que o homem que optar por fazer estes procedimentos cirúrgicos, estejam felizes, e dispostos a ter uma qualidade de vida melhor e uma felicidade mais completa com a sua aparência.

Isso não deve ser só por um padrão de beleza que as mulheres preferem, mas também para cuidar da ginecomastia, ou de qualquer outro problema.

 

Implantes de peitoral são sucesso entre os homens – Ginecosmastia

A cada dia que passa os homens estão mais vaidosos, cuidando do seu corpo, da sua pele, e de seus cabelos. Esta vaidade chegou também aos centros cirúrgicos, a ginecomastia tem ganhado lugar muitos adeptos masculinos, na intenção de ter um peitoral mais definido.

O que é a ginecomastia?           

A ginecomastia é uma cirurgia de implante de silicone, que podem ser colocados na região do peitoral, nas coxas, nos bíceps e nos tríceps.  O objetivo é atingir uma aparência de músculos mais definidos e tonificados de forma instantânea, sem ter que passar meses na academia.

A procura deste tipo de cirurgia entre os homens está cada vez mais comum, eles vão em buscar de melhorar a autoestima, e se sentir melhor consigo mesmo. Em alguns casos, o implante é feito devido a síndrome de Poland, que é uma síndrome de ausência de fibras musculares que impedem que o musculo se desenvolva e fique definido.

As próteses de silicone masculinas, são diferentes das próteses femininas. As femininas são em formato redondo ou em gota, já as próteses masculinas são em formato quadrado, elas são também mais rígidas e firmes.

A cirurgia feita em homens sempre é feita pelas axilas, retro-musculares.

Apenas de ser uma cirurgia simples, com duração de em média 30 minutos, alguns cuidados devem ser tomados. Durante pelo menos 21 dias, os braços não devem ser levantados, não pode dirigir por pelo menos um mês, e os exercícios com os braços só são liberados após três meses da cirurgia.

É extremamente importante que a escolha do profissional para realizar a ginecomastia seja um médico de sua confiança, que já tenha experiência neste tipo de cirurgia.

Conheça algumas dúvidas frequentes sobre a ginecomastia:

  • Como é realizada a cirurgia de ginecomastia?

Para a colocação do silicone, é feito uma incisão de mais ou menos 5 centímetros nas axilas. O silicone é colocado por cima do maior musculo do peitoral. O procedimento todo dura em média 30 minutos a 1 hora.

  • As próteses masculinas são as mesmas que as próteses femininas?

Não, as próteses femininas têm o formato redondo ou em forma de gota, elas são mais macias, enquanto as próteses masculinas têm o formato quadrado, e são mais duras. Normalmente é recomendável que os homens coloquem as próteses com 190 e 230 mililitros, em casos de homens muito altos, pode ser de até 300 mililitros.

  • Qual é o tipo de anestesia utilizada para a ginecomastia?

Isso depende muito do seu cirurgião. A anestesia pode ser geral, local ou peridural. O paciente fica internado após a cirurgia pelo período de 12 a 24 horas.

  • É necessário trocar a prótese de silicone depois de algum tempo?

É sim, porém não existe um prazo especifico para esta troca. O silicone é algo estranho que está no seu organismo, portanto, com o passar do tempo, vai criando uma espécie de cápsula envolta dela, como forma de defesa do organismo. Com o passar do tempo, é normal que esta capsula endureça, é a chamada contratura capsular. Isso não vai te causar dor, mas pode gerar um incomodo pele estética, por isso, é aconselhável fazer a troca da prótese.

  • A aparência fica natura?

Sim, se a cirurgia for realizada de forma correta e por um bom profissional, o objetivo é deixar o mais natural possível. Por isso, não é recomendável escolher uma prótese muito grande, mas sim a que melhor se encaixe ao tamanho da caixa peitoral.

  • Quando é indicado a realização da ginecomastia?

Esta cirurgia é indicada para homens que não conseguem desenvolver o musculo de forma sdatisfatória através de exercícios, ou parta homens que possuem a síndrome de Poland, onde um lado do peitoral se desenvolve e o outro não.

Atualmente, os homens já ocupam quase 23% dos consultórios em busca dos procedimentos cirúrgicos. Este número aumentou muito de 5 anos para cá. Entre os procedimentos mais realizados estão a ginecomastia e a lipoaspiração. Isso pode ter influencias do mercado estar cada vez mais voltado para o público masculino, quebrando os tabus de antigamente.

O mais importante na realização da ginecomastia, é que se escolha um bom profissional de segurança, e que o procedimento eleve a autoestima e proporcione uma melhora qualidade de vida para os homens.

5 dicas para subir melhor

Adora pedalar, mas não aguenta subir os morros íngremes? Não desanime, aprenda 5 dicas para subir melhor e aprimore suas habilidades no pedal!

Quem pratica ciclismo sabe que um grande desafio é mostrar potencial nas subidas. A situação exige todo um preparo físico do nosso corpo, incluindo força e resistência e, muitas vezes, nossas habilidades acabam não sendo o suficiente para vencer um morro muito íngreme! Mas, é claro, com um treino adequado isso pode ser revertido, conheça 5 dicas para subir melhor!

Nos últimos tempos, as atividades físicas vêm se tornando cada vez mais presente na nossa rotina.

Está se tornando difícil encontrar alguém que não faça nenhum exercício físico, mesmo aqueles que têm um dia a dia apertado consegue reservar um tempinho para gastar (ou ganhar) as energias!

Dentre essas atividades, o ciclismo vem se destacando. É uma atividade dinâmica, agradável e que pode ser realizada em quase todos os lugares.

Se você quer melhorar suas habilidades como ciclista, conheça 5 dicas para subir melhor e vença todos os morros!

Dica 1: bermuda para ciclismo

Bom, vamos começar com o mais básico de tudo: a bermuda para ciclismo. Engana-se, e muito, quem acha que a vestimenta adequada não faz diferença na hora de pedalar.

A bermuda de ciclista foi projetada depois de muito estudo e tecnologia envolvida, ou seja, ela não é como uma roupa qualquer.

De início, seu tecido é produzido a partir de um material que não irrita a pele, mesmo com todos os movimentos de atrito entre as pernas que o ciclista faz.

O tecido também favorece a transpiração da nossa pele, o que é essencial para o resfriamento do nosso corpo.

A vestimenta consegue melhorar até a circulação sanguínea, evitando fadiga e cansaço dos músculos.

Além de tudo isso, a bermuda para ciclista ainda tem um acolchoado, melhorando o desconforto causado pelo banco.

Essas características não ajuda somente subir melhor, mas em qualquer trajeto que o ciclista faça.

Dica 2: Cadência

Para quem não está familiariza com o termo, cadência significa a quantidade de giros do pedal de sua bicicleta e ela influência sobre subir melhor ou não.

Quando se tenta subir morros muito íngremes com a cadência baixa os nossos músculos se cansam muito rápido e o percurso vai ficando cada vez mais difícil.

A melhor solução é pedalar com a cadência alta. Muitas pessoas estranham a marcha mais leve, porém, elas são mais adequadas para superarem esse tipo de situação.

É claro que é possível subir melhor com a cadência baixa, mas as suas habilidades físicas devem ser bem avançadas.

Dica 3: nunca deixe de verificar a calibragem do seu pneu

Quantas vezes já não andou de carro e percebeu que não estava estabilizado como de costume e descobriu que os pneus estavam com a calibragem errada? Para a bicicleta subir melhor precisa estar calibrada também.

Cada tipo de pneu das bicicletas possui uma especificação sobre o valor da calibragem, cada um tem sua pressão ideal.

A pressão interna do pneu está diretamente ligada com o desempenho da sua bicicleta.

Pressões muito altas ou muito baixas, além de atrapalharem no rendimento, podem causar acidentes.

Alta calibragem, ou seja, quando o pneu está mais duro, diminui a aderência do pneu com o solo e isso pode causar derrapagem.

Já o contrário, com baixa calibragem, oferece mais probabilidade de furo no pneu.

Sempre que for pedalar para subir melhor não esqueça: verifique a calibragem do seu pneu e vista sua bermuda para ciclismo.

Dica 4: mantenha-se sentado no selim

Quando você quer subir melhor nos morros mais íngremes o nosso instinto é levantar do selim e aplicar toda a força nos pedais.

Porém, isso pode aliviar o seu problema de imediato, mas o cansaço que você vai sentir depois pode prejudicar todo o resto do percurso.

Além disso, é importante manter uma postura adequada enquanto pedala. Dores nas costas e outros problemas são evitados com boa postura.

Dica 5: seja persistente

Mesmo você colocando a marcha certa, calibrando os pneus com a pressão ideal e vestindo sua bermuda para ciclismo nem sempre conseguira chegar até o final do trajeto.

Isso porque o ciclismo é baseado na resistência e força, habilidades que são adquiridas apenas com muito treino.

Não desista, coloque sua bermuda para ciclismo e use as 5 dicas para subir melhor, os morros se tornarão cada vez mais fáceis!

Treino de Força no Ciclismo, como funciona?

Quer começar ou já realiza o esporte, mas quer saber um pouco mais sobre as habilidades que o ciclismo desenvolve? Entenda o treino de força no ciclismo e como ele funciona.

Cada vez mais a população vem se interessante por esportes e exercícios físicos, seja por pura questão estética, saúde, ou (melhor ainda) pelos dois! O ciclismo vem ganhando muito espaço, principalmente por quem quer ganhar massa muscular, mas não gosta da monotonia das academias. Está começando a pedalar? Conheça o treino de força no ciclismo!

Muitas dúvidas acometem os atletas referentes ao tipo de treino que ele está seguindo, se é adequado ou não para seus objetivos.

Outra pergunta que surge na cabeça de quem gosta bastante de pedalar é se a bermuda de ciclista faz realmente a diferença no treino.

Nesse artigo explicaremos um pouco mais sobre o treino de força no ciclismo e como a bermuda de ciclismo interfere no esporte!

Treino de Força no Ciclismo, como funciona

Quando falamos em ciclismo, temos que ter em mente três capacidades: força, resistência e velocidade.

É fácil imaginar como uma está diretamente relacionada à outra, não é mesmo?

A força pode ser combinada com a resistência (força-resistência) e com a velocidade (força explosiva).

Quando seu objetivo é aplicar força no ciclismo e a intensidade deve ser mantida por um determinado tempo, como se fosse uma meta, você está trabalhando o conceito de força-resistência.

Já a força explosiva é a intensidade de força que você coloca no movimento para atingir uma alta velocidade.

O treino de força-resistência é indicado para todos os ciclistas, pois, no final das contas, ele trabalha as 3 categorias. Quando se treina a força e resistência juntas, você deixa seu corpo mais apto a realizar movimentos explosivos.

Mas, claro, é possível você desenvolver os seus treinos para melhorar de maneira mais intensa alguma dessas três habilidades.

Os treinos de força no ciclismo trazem muitos benefícios, os principais são:

  • Maior potência nos movimentos.
  • A capacidade de aguentar mudanças de ritmos é maior.
  • Trabalho de muitos músculos na perna.
  • Seu potencial aeróbico também irá melhorar.
  • Todos os benefícios presentes nas atividades físicas, como saúde física e mental, fortalecimentos do sistema imunológico, cardiovascular, etc.

Treinos para força no ciclismo

Os especialistas comentam sobre diversos tipos de treino no ciclismo para melhorar a habilidade de força.

Se você é ciclista ou se deseja mudar seus hábitos e pretende começar a pedalar, se liga nessas dicas para treinos de força no ciclismo:

  • Usar uma marcha mais pesada. É o mesmo raciocínio da musculação, quanto mais peso você pega, maior será o desenvolvimento muscular e aumento da força. É claro que o aumento da marcha deve ser crescente, respeitando os limites do seu corpo.
  • Aumente a quantidade de subidas. Essa é uma técnica muito democrática, pois há quem não tenha bicicletas com marcha, a subida é uma maneira natural de aumentar a habilidade de força.
  • Treinos hiit. Esse tipo de treino é baseado no conceito de mudança de intensidade. Você estabelece um ciclo de treino, variando com intensidades baixas e picos de potencia no pedal.

Independente do treino que você escolher, é sempre bom lembrar que seus músculos precisam descansar para que as fibras se regenerem. Ou seja, treino de força todo dia pode ser prejudicial para os resultados do ciclismo.

Bermuda para ciclismo faz diferença?

Toda atividade física tem seu material ou vestimenta específica, não é mesmo? No ballet temos os collants, no karatê os kimonos, no futebol as chuteiras, etc. No ciclismo temos a bermuda para ciclismo.

Mas, muitos ciclistas se perguntam se a bermuda é realmente necessária e, se sim, quais os benefícios que elas agregam ao esporte?

As bermudas para ciclismo são feitas de material especial com uma tecnologia específica para a prática do esporte.

Confira as vantagens de se pedalar com a vestimenta correta:

  • Favorece a transpiração e, consequentemente, resfria o corpo.
  • Evita assaduras, o que nem sempre é garantido com tecidos comuns.
  • Melhora a circulação sanguínea, acarretando uma diminuição na fadiga e dormência muscular.
  • Possui uma espécie de amortecedor na região que fica em contato com o banco, aumentando o conforto durante o exercício.

Se você deseja realizar um treino de força potencializado, não deixe de adquirir sua bermuda para ciclismo. O conforto que a vestimenta traz pode aumentar relativamente sua disposição e tempo de treino!

Como treinar para uma Competição?

Para participar de uma prova de ciclismo, o ideal é se preparar com antecedência. Saiba como treinar para uma competição e como a roupa para ciclismo certa pode te ajudar!

Participar de uma competição é inevitavelmente uma experiência assustadora, mas, desde que você tenha feito o treinamento, tenha se acostumado a andar em grupo e tenha colocado todos os seus planos antes da corrida em prática, será uma experiência que você desejará repetir muitas vezes.

Muitos ciclistas podem sofrer estiramentos, câimbras e outros imprevistos. Por isso, para participar de uma prova de ciclismo, o ideal é se preparar com antecedência, de forma que o atleta desenvolva suas técnicas e desempenho físico para não sofrer no dia da competição. Saiba mais:

Foco na técnica

Quanto mais cedo você começar o treinamento, melhor será seu desempenho no dia da prova e mais confiança você vai ter. Essa preparação deve ter início de três a seis meses antes da data da competição e é importante procurar as informações corretas sobre as condições e sobre o percurso da prova.

Ao identificar as características da prova de ciclismo, você pode iniciar um treinamento correto e específico para o trajeto e tipo da competição. É importante também saber quais equipamentos serão necessários.

Conheça o percurso antes da prova

Fazer o reconhecimento do percurso com, pelo menos, um ou dois dias de antecedência é essencial. Treine no local e acostume-se com o terreno. Assim, fica mais fácil escolher os equipamentos certos para levar para a competição, como a relação certa, pneus, calibragem, suspensão etc.

Visualize seu desempenho

Muitos atletas talentosos praticam a visualização antes de uma competição. Eles vislumbram cenários potenciais que poderiam encontrar e determinar como responderão. Isso ajuda os atletas a reagirem rapidamente quando apresentados no mesmo cenário no local.

Escolha o ambiente pré-evento certo

O maior erro de alguns atletas é achar que os dias que antecedem a prova devem ser de treinos intensos. Também não acertam aqueles que não fazem nada para se preparar. O ideal é ter moderação e descansar.

O descanso é essencial para que o corpo do ciclista esteja aquecido com os treinos regulares, mas também recuperado o suficiente para um bom desempenho no dia da prova. Nos dias que antecederem a competição, treine de forma que não haja desgaste e durma bem.

Alguns optam por encontrar um espaço tranquilo e ouvir música calmante ou meditar. Descubra qual método funciona melhor para você e certifique-se de criar um ambiente relaxante para você mesmo antes da competição.

Autoconhecimento

É bom estar em contato consigo mesmo. Entenda como você costuma responder a certos gatilhos de estresse e crie um plano para lidar com eles. Se isso ajudar, você pode querer manter um diário com você para registrar seus pensamentos.

Você também poderá analisar os processos de pensamento que você anotou e aprender com eles.

Em conclusão, é sobre colocar o treinamento antes do tempo, tanto fisicamente quanto mentalmente. A preparação pode fazer toda a diferença quando chega a hora de competir.

Tenha roupas e acessórios adequados 

Uma prova de ciclismo pede um ótimo desempenho, e roupas para ciclismo e acessórios adequados ajudam muito nisso. Confira antes a previsão climática para o dia da prova e se vista de acordo com a ocasião.

Não é novidade que a roupa para ciclismo foi desenvolvida com o intuito de oferecer conforto ao ciclista. Não se engane o seu design justo pode parecer estranho ou desconfortável, mas não é.

O fato de o material ficar colado ao corpo dá muito mais liberdade de movimento em cima da bike, além dos benefícios aerodinâmicos.

O material utilizado na fabricação da roupa para ciclismo deve oferecer rápida evaporação de suor, ser leve e não causar atrito com a pele. Ao mesmo tempo, alguns modelos podem oferecer ação térmica, mantendo a temperatura corporal para um pedal no frio por exemplo.

É preciso saber escolher a sua roupa para ciclismo corretamente, a fim de obter o máximo desempenho do produto e evitar males indesejáveis. O investimento com certeza vale a pena!

Não se preocupe com o resultado

Se você se consumir pensando em ganhar ou perder, vai se distrair das ações que precisa realizar fisicamente. É importante aprender a ignorar os fatores sobre os quais você não tem controle, como clima ou terreno.

Concentre-se nos detalhes que você precisa executar durante a competição. Em vez de visualizar o resultado, identifique as etapas individuais necessárias para chegar lá.

 

4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo

Entenda como a vestimenta certa, como o uso da bermuda para ciclismo e outras 3 práticas e pilares de sucesso podem influenciar seu treino de ciclismo.

A metodologia dos experts em ciclismo baseia-se na crença de que o desempenho ideal de resistência, para cada nível de atleta, chega de uma abordagem equilibrada ao treinamento – incluindo também a vestimenta, como o uso da bermuda para ciclismo. Saiba mais sobre o assunto.

A base dessas crenças evoluiu da experiência educacional, atlética e de coaching de ciclistas de longa data, e é a base de todo plano ou programa de treinamento de muitos dos entusiastas desse esporte.

A chave desse programa de treinamento se baseia em 4 pilares do sucesso para quem busca o treino de ciclismo.

Entenda mais sobre como o uso da vestimenta certa em união aos 4 pilares do sucesso no treino de ciclismo pode mudar sua forma de enxergar seus resultados.

Afinal, além da bermuda de ciclismo certa, quais são os pilares do sucesso no treino de ciclismo?

Para um ciclista evoluir em seu treino de ciclismo, o desempenho ideal de resistência aumenta em uma jornada de treinamento que oferece uma consistência de carga de treinamento específica.

– Não importa o nível em que você esteja, a chave é conseguir uma carga consistente, que facilite adaptações positivas de condicionamento físico.

– Para que isso ocorra, é preciso trabalhar muito. Não há segredo algum, mas você também deve permanecer saudável e garantir que a carga de treinamento possa ser integrada aos estressores da vida.

– Para você perceber sua ‘receita de treinamento perfeita’, que permite consistência por muitos meses, seu treinamento de resistência não pode existir como uma entidade autônoma.

  • Ele tem de ser apoiado por uma recuperação adequada, por uma nutrição adequada, pela vestimenta correta e por um programa de força inteligente e funcional.
  • Esses 4 pilares do desempenho devem manter um valor filosófico igual em seu treinamento semanal, algo que muitos atletas não apostam em fazer – acabando por não obter os melhores resultados possíveis.

Esta filosofia orientadora simples aplica-se tanto aos entusiastas do fitness como aos atletas profissionais.

Todos os atletas compartilham a paixão de melhorar, e essa abordagem inteligente ao treinamento garantirá que eles obtenham os melhores resultados, repetidas vezes.

Os pilares do sucesso no treino de ciclismo

Confira uma análise profunda dos 3 primeiros pilares do sucesso no treino de ciclismo, entendendo, posteriormente, um dos mais fundamentais: o uso da vestimenta certa, como a bermuda para ciclismo.

  • Treinamento de Resistência: Esta é a demanda específica do esporte colocada no corpo para acionar adaptações nas áreas de ciclismo.

– O foco deste treinamento é atingir o nível muscular necessário, combinando-o com práticas de estilo de vida saudável para evitar fadiga acumulada e melhorar o desempenho.

  • Força inteligente e funcional: Esse é o treinamento de resistência para direcionar a mobilidade, estabilidade e força – para apoiar e melhorar os movimentos necessários para um esporte específico.

– O treinamento funcional adequado e avançado pode melhorar sua biomecânica e a eficiência de diferentes grupos musculares, o que leva a movimentos mais atléticos, melhor desempenho e prevenção de lesões.

  • Nutrição e Alimentação: Essas são categorias de uso para destacar as finalidades específicas das calorias consumidas;
  • Sendo dois aspectos distintos, porém sinérgicos, a abordagem nutricional é excelente para apoiar seu plano de treinamento, tendo o seu foco na alimentação saudável.

– Esse pilar descreve as calorias necessárias para completar com sucesso uma sessão de treinamento; isso inclui a qualidade, o tempo e a quantidade de calorias consumidas.

A nutrição irá a dieta dos atletas de ciclismo, com foco no consumo de macro nutrientes e descrevendo formas de otimizar e apoiar outros principais componentes para o sucesso, como tempo de recuperação e composição corporal.

A importância da roupa certa

O último pilar do sucesso no treinamento de ciclismo é a vestimenta correta. Isso porque peças específicas para a prática de ciclismo, como a bermuda para ciclismo, fazem com que você obtenha diversos benefícios, como:

  • Regulação da temperatura corporal;
  • O correto atrito entre partes do seu corpo e pele, evitando lesões;
  • Melhor controle do vento que atinge o corpo do ciclista;
  • Mobilidade necessária para efetuar movimentos funcionais;
  • E muito mais!

Além da vestimenta certa, apostando no uso da bermuda para ciclismo e de outras peças específicas, deve-se apostar também em uma boa recuperação corporal.

A recuperação é o processo fisiológico do corpo para compensar as demandas de uma carga de treinamento progressiva.

Seguindo os 4 pilares do sucesso no treino de ciclismo descritos acima, você certamente obterá os melhores resultados disponíveis! Bom treino!

Como aumentar a Velocidade Média nas Subidas?

Descubra como a bermuda para ciclismo pode lhe ajudar a ter um melhor desempenho em seus treinos, e com isso aumentar a velocidade média nas subidas.

Para quem treina com frequência, conhecer as técnicas para aumentar a velocidade nas subidas é fundamental. E também é importante conhecer mais sobre a bermuda para ciclismo, e a importância do traje adequado.

Muitos ciclistas acreditam que para conseguirem um melhor desempenho, precisam treinar em diferentes subidas, ou apenas focar em força. Mas existem outras técnicas que são mais importantes.

Na maioria das vezes, esses treinos não possuem nenhum método de medição que permita analisar a progressão. E então, como saber se você está realmente melhorando nas subidas?

Então vamos explicar como aumentar a velocidade média nas subidas, e também falaremos sobre outro importante assunto relacionado ao universo das bicicletas: a bermuda para ciclismo.

A escolha da bermuda para ciclismo pode impactar na velocidade?

Antes de falarmos especificamente sobre como aumentar a velocidade média nas subidas, vamos falar sobre como a escolha da bermuda para ciclismo para ter impacto direto em seu rendimento.

  • Aderência:

É fundamental que a sua bermuda para ciclismo tenha uma ótima aderência ao corpo. Isso vai ajudar a te dar mais mobilidade, o que, ao final, lhe dará também uma agilidade Maior.

  • Tecido:

Também é crucial que se escolha uma bermuda para ciclismo que tenha uma boa ventilação, e que lhe dê mais conforto mesmo diante de uma situação de alta transpiração.

Nesse sentido, a escolha do tecido é fundamental, pois ele precisa ter uma capacidade maior de evaporação do suor, evitando assim que você fique com a sensação de umidade.

  • Funcho acolchoado:

Por fim, não podemos esquecer que uma boa bermuda para ciclismo deve trazer um fundo acolchoado de alta qualidade, que lhe dará mais conforto no assento, promovendo ainda mais tranquilidade durante o treino.

Dicas para aumentar a velocidade nas subidas

Agora que você já sabe um pouco mais sobre o que considerar na hora de escolher a sua bermuda para ciclismo, é importante ver as nossas dicas sobre como melhorar a velocidade média em subidas.

  • Reserve um dia da semana para a subida:

Comece reservando um dia de seu treino semanal para analisar o seu desempenho na subida. Para isso, faça a subida inteira, e ao final veja quanto tempo você levou para realizar a tarefa.

  • Defina o seu objetivo:

Depois de descobrir em quanto tempo você fez, é hora de definir o seu objetivo. Se você quer aumentar a velocidade em 2k/h a mais dentro de 1 mês, por exemplo.

  • Faça a progressão aos poucos:

Agora é hora de colocar em prática os seus objetivos. Vamos supor que você fez a sua contagem em uma subida de 4 quilômetros, e realizou o trajeto em uma velocidade de 18k/h.

O seu objetivo é aumentar essa velocidade para 20 km/h. Para isso, você vai dividir essa ladeira em 4 etapas de 1 km. e então fará os 20km/h em cada 1 dos 4 km que completam a ladeira.

  • Progredindo:

Na semana seguinte a esse treino, você fará diferente, e ao invés de realizar 1km em 20km/h, o seu objetivo será fazer 2 km em 20km/h. Na outra semana, fará 3 km em 20km/h, e finalmente, em 4 semanas, 4km em 20km/h.

A roupa ajuda muito na melhora do desempenho! Atenção a esse detalhe!

Pronto! Agora você já conhece uma técnica valiosa para aumentar a sua velocidade média nas subidas. E pode ter certeza que a utilização de uma bermuda de ciclismo profissional lhe ajudará muito nisso.

Como já falamos, essas roupas costumam aumentar a aerodinâmica, e promovem uma movimentação mais fácil e qualificada. Sendo assim, a bermuda para ciclismo escolhida será uma grande aliada em sua progressão.

Treinar com paciência, sempre com foco na velocidade média – mais do que na distância a ser percorrida – é uma maneira de alcançar, gradativamente, o que você quer.

No caso de treinos para subida, isso é ainda mais importante e crucial. Sendo assim, aposte em uma boa bermuda de ciclismo, crie um bom cronograma, escolha a sua subida, e vá em frente.

A escolha da bermuda para ciclismo, juntamente com as demais peças de sua roupa – como calçado, meias e camiseta – lhe dará muito mais velocidade e conforto, e podem ser o ponto essencial para que você alcance os seus objetivos.

 

Os melhores filmes na sua tela

Não tem nada melhor do que estar em casa depois de um cheio de trabalho, estudo, outras atividades que ocuparam todo o teu dia e relaxar assistindo um filme na TV com o companheiro(a), namorado(a) ou sozinho mesmo com um balde de pipoca.

Ação, suspense, comédia, drama, romance, ficção…. Seja qual for o seu estilo favorito, assistir seu filme favorito na CS Net pode te ajudar muito no relaxamento de um dia muito intenso de atividades.

Histórias não faltam de relacionamentos que começaram com uma ida no cinema assistir a uma sessão, relacionamentos que acabaram no mesmo local, encontro dos amigos que estão tempos sem se ver, o filme que deu início ao primeiro beijo.

Rir, chorar, dar risada, se informar, conhecer algo novo, se surpreender, se indignar. Os sentimentos e ações são vários e cabem para cada um. A sétima arte tem esse poder de nos fazer navegar por suas histórias e emoções em um curto espaço.

Você já deve ter maratonado uma série de filmes da sua preferência e reviu diversas vezes seu filme favorito e cada vez que assiste, a emoção é como se fosse a primeira vez que está em exibição.

Os principais canais de filmes à disposição são os canais HBO, Telecine, Cinemax, Megapix, Universal Channel, TCM, TNT e outros mais. Não faltam opções para ver o filme de sua preferência.

Na CS Net você tem acesso a todo o conteúdo dos canais de filmes da NET em Full HD, com sinal totalmente estável e qualidade de imagem sem interrupções. Além da imagem e sinal, você terá o apoio de profissionais capacitados e preparados para esclarecer suas dúvidas ou auxiliar no uso do serviço.

Não deixe de aproveitar o melhor do mundo dos filmes no conforto de onde tiver, acesse o seu filme preferido com seu celular, tablet, notebook, TV e demais dispositivos. Conte com a CS Cineplay e bom filme!

As melhores séries disponíveis onde você estiver

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