Benefícios do Consumo de Ômega 3

Ômega 3 pode auxiliar no desenvolvimento de Crianças
Ômega 3 pode auxiliar no desenvolvimento de Crianças

Mais de 25.000 estudos científicos no mundo inteiro mostram que o consumo em longo prazo de ômega 3 em óleo de peixe oferece benefícios para o seu coração, articulações e saúde da pele, bem como a sua memória. Estudos recentes mostram que o ômega 3 pode até mesmo melhorar o seu bem-estar emocional.

Coração e circulação

Estudos sugerem que o ômega 3 ajuda a manter a função cardiovascular saudável. Manter o seu coração saudável pode adicionar anos à sua vida. Ômega 3 é utilizado também para manter a pressão arterial e os níveis saudáveis de colesterol.

Articulações

Estudos sugerem que a EPA, um dos componentes principais de ômega 3, pode ajudar o organismo a conter inflamações, o que pode significar menos dor nas articulações. Adultos e crianças que tomam ômega 3 previnem problemas nas articulações.

Visão mais afiada

O DHA, um dos principais ingredientes ativos de ômega 3, é um dos principais componentes para os nervos e para as células de globo ocular. É um componente importante no tecido da retina e das células fotorreceptoras, que estão nas partes do olho que recebem a luz.

Ômega 3 e seus benefícios
Ômega 3 e seus benefícios

A atividade mental

Estudos sugerem que o ômega 3 contribui para o cérebro e para as células nervosas, apoiando a atividade mental, especialmente no desenvolvimento do sistema nervoso central das crianças pequenas. Estudos recentes mostram também um efeito positivo na aprendizagem e na concentração; um estudo de 2005 (The Oxford-Durham, 2005.) apresentou que mais de 40% das crianças pesquisadas melhoraram significativamente suas habilidades de leitura e ortografia após doses regulares de ômega 3. Cápsulas de Ômega 3 também são utilizadas para aliviar o stress.

Nada pode substituir uma alimentação saudável com alimentos naturais. Comer bem é o ponto de partida para a saúde física e mental. Ômega 3 é encontrado naturalmente apenas em certos tipos de alimentos e é um dos ácidos graxos essenciais que não são fabricados pelo corpo. É encontrado em peixes de águas profundas, como salmão, arenque, anchova, cavala, truta e atum, mas para obter óleo de peixe suficiente você precisa comer várias vezes por semana. Isso não vai funcionar para todos, especialmente se você e seus filhos não são fãs de carne de peixe! Além disso, se sua dieta normal é elevada em algumas gorduras e ácidos comuns para uma dieta ocidental (encontrada em carnes e óleos como soja e girassol) pode afetar o ômega 3 em seu organismo. Nesses casos um suplemento nutricional pode ajudar.

Estudos sugerem que em muitos jovens, a falta de ômega 3 pode afetar a forma com que as células cerebrais crescem e se comunicam. Nos adultos ela ajuda a manter um coração saudável e ajuda a manter a função articular adequada. O ômega 3 ajuda a aliviar dores associadas com a vida diária e pode ajudar a proteger e melhorar a sua pele. Também controla alterações de humor, estresse e tensão. Por isso, inclua ômega 3 em sua alimentação diária em frutas, verduras e principalmente óleo de peixe e linhaça.

Estudos

Remédios Caseiros para a Calvície

A perda de cabelo é um problema que vem afetando cada vez mais pessoas em todo o mundo. A diminuição do crescimento de cabelos pode ser causada por doenças, cirurgias, estresse, problemas hormonais, gravidez ou pela genética. Alguns medicamentos também podem causar queda de cabelo. Um exemplo são os antidepressivos, que são conhecidos por causarem queda de cabelo. Recentemente há muitos tratamentos e medicamentos disponíveis, mas os remédios caseiros, por serem naturais e sem efeitos colaterais, são os melhores tratamentos para evitar a perda de cabelo e para fazer com que os fios cresçam naturalmente.

Início da Calvície
Quando a calvície começa...

Remédios caseiros para a calvície:

Azeite: É provavelmente um dos remédios caseiros mais populares para o cabelo e está disponível em quase todas as cozinhas. O azeite reduz a perda de cabelo, hidrata e melhora a condição do couro cabeludo no geral. Esfregue algumas gotas de azeite sobre o couro cabeludo após a lavagem do cabelo. Seu cabelo começa a brilhar imediatamente.

“Condicionador” de ovo: Ovos crus são muito bons para o cabelo. Aplique gema de ovo cru no couro cabeludo e massageie suavemente durante cerca de 10-15 minutos e depois lave o cabelo com água. Você pode ver o resultado imediatamente. Seu cabelo vai começar a brilhar. Repita esse processo de 3-4 vezes por semana para obter melhores resultados.

Leite de Coco: Esta é uma outra técnica popular para ajudar a promover o crescimento do cabelo. Pegue um copo de leite de coco, aplique-o sobre o couro cabeludo e deixe por cerca de 20 minutos. Posteriormente, enxágüe com água fria. Você pode usar xampu à base de plantas para retirar o leite de coco. O uso regular deste certamente contribui para o crescimento do cabelo. Estes são os remédios caseiros muito eficazes para o crescimento do cabelo.

Abacate: A polpa do abacate tem muitas vitaminas que hidratam e fortalecem o couro cabeludo. A dica é misturar um pouco da polpa da fruta com uma ampola de queratina. Deixar agir por 20 minutos depois de lavar o cabelo com xampu. Use com a ajuda de uma toca plástica e depois enxágue.

Henna: É um outro ingrediente popular que você pode usar para evitar a perda de cabelo. A henna é um pó extraído da folha de uma árvore originária do norte da África e Índia (Lawsonia inermis Linné). Espalhe a henna no seu couro cabeludo e deixe por aproximadamente 45 minutos. Posteriormente, lave o cabelo com xampu de ervas.

Suplementos de Creatina no Ganho de Massa Muscular

A creatina é um dos mais conhecidos e populares de todos os suplementos do fisioculturismo. Parte de sua fama deriva de algumas notícias de destaque – Mark McGwire alegou que a creatina, e não esteróides, tinham lhe ajudado a conquistar um novo recorde – mas o principal das pessoas conhecerem a creatina é o fato de que ela realmente funciona.

Os efeitos da creatina são realmente impressionantes. A substância é encontrada naturalmente em nossa musculatura esquelética e, quando combinada com suplementos de proteína, fazem um trabalho fantástico de construção de massa muscular. De todos os suplementos no mercado para construção de músculos, são poucos os que se comparam com a creatina.

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Pote de Creatina

A creatina é um produto muito popular entre aqueles que estão querendo ganhar peso. Além de incentivar a massa muscular, ela também tem algum impacto na retenção de água do corpo. Do ponto de vista puramente estético, creatina pode ser um grande recurso. Muitos usuários relatam um aumento geral nos níveis de energia após o uso regular. Sendo assim, produz resultados tão consistentes que faz sentido usá-la regularmente.

Como suplemento alimentar, após o treino de musculação, a creatina permite uma recuperação mais rápida e ajuda no aumento da massa muscular, durante esta fase de repouso.

Curiosamente, há algumas evidências sugerindo que o uso da creatina pode aumentar a inteligência fluida entre seus usuários. Em estudo controlado realizado nos Estados Unidos descobriu-se que pessoas que tomaram o suplemento experimentaram um aumento acentuado na inteligência em testes de QI. Não há evidências suficientes para considerar um melhor desempenho cognitivo de uma pessoa que utiliza a creatina, mas certamente isso conta pontos a favor do uso da substância.

Outra razão para amar creatina é a ausência de efeitos colaterais ou efeitos secundários consistentes. Ligeira retenção de água pode ser um problema para alguns, mas não foram relatados riscos sérios associados com o suplemento. É possível, é claro, que muitos possam não concordar. Existem algumas pessoas que experimentam uma reação alérgica a ele. Essas geralmente apresentam sintomas semelhantes aos associados com asma. Estes sintomas desaparecem quando o usuário interrompe o uso do suplemento.

Você não precisa ser um atacante de um time de futebol para fazer uso da creatina. É um complemento muito importante para quem está querendo ganhar massa muscular. Na verdade, ele é um dos mais recomendados entre todos os suplementos disponíveis!