Hipertensão – O Melhor Remédio é a Prevenção

Hipertensão arterial - Prevenção

Hipertensão arterial – Prevenção

Hipertensão É nada mais do que a pressão arterial alta, essa doença ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 MMHG.

Vamos entender os principais fatores de risco

Em 90% dos casos de hipertensão é herdada dos pais, mas existem diversos fatores que contribuem para elevar os níveis da pressão arterial.

  • Consumo de bebidas alcoólicas;
  • Estresse;
  • Obesidade;
  • Grande consumo de sal;
  • Níveis alto de colesterol;
  • Falta de atividade física;
  • Tabagismo;
  • A condição de seus rins;
  • Pessoas frequentemente estressadas ou ansiosas;
  • Diabéticos;

Quando você envelhecer vai aumentar a probabilidade de ter hipertensão, isso acontece porque os vasos sanguíneos se tornam mais rígidos com a idade.

E quais são os principais sintomas da hipertensão?

Os sintomas da hipertensão geralmente aparece quando a pressão sobe muito, podem ocorrer:

  • Dores de cabeça;
  • Dor no peito;
  • Tonturas;
  • Zumbidos no ouvido;
  • Fraqueza;
  • Visão embaçada e,
  • Sangramento nasal.

Tratamentos para a doença

A hipertensão pode apenas ser controlada, pois não existe tratamento. Quem vai indicar o melhor método de tratamento é o médico, por esse motivo, caso sinta alguns dos sintomas acima mencionados, procure imediatamente o médico.

Algumas dicas de como prevenir

  • Mantenha seu peso saudável, evite ficar parado: caminhe mais, abandone o elevador vá de escada;
  • Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Nada de estresse;
  • Não abuse do sal, utilize outros temperos que ressaltem o sabor do alimento (Alho e cebola, sálvia, manjericão, alecrim, salsa, coentro, hortelã e menta e gengibre.

Fique Atento

As doenças cardiovasculares são responsáveis pelo maior número de mortes no Brasil e em metade dos casos ela é decorrente da pressão alta.

Quais são os alimentos do bem

  • Alho: elementos presentes nesse alimento reduzem a pressão e ajudam na circulação do sangue;
  • Cereais integrais: eles reduzem a chance de diabetes, previnem o câncer, ajudam a manter o peso e ainda são grandes combatentes da hipertensão;
  • Alimentos ricos em Ômega 3: encontrado em alimentos como salmão, sardinha, atum, azeite, dentre outros, os ácidos graxos ômega 3 devem ser consumidos por pessoas com hipertensão em uma dose acima do valor diário recomendado.
  • Alimentos ricos em potássio: se, por um lado, o sódio estimula a retenção de líquidos no organismo, aumentando a circulação sanguínea e, consequentemente, a pressão arterial, o potássio age estimulando a eliminação do sódio no corpo;

Cigarros – Apague essa ideia

As pessoas que fumam estão mais propensas a desenvolver a hipertensão. O fumo e as doenças do coração estão intimamente relacionadas, pois fumar aumenta a pressão do sangue. O risco de ter um ataque do coração aumenta dependendo do número de cigarros e o tempo que uma pessoa fuma.

Porque o cigarro aumenta e muito o risco de doenças do coração? Porque a nicotina presente no cigarro causa:

  • Baixa do nível de oxigênio no coração;
  • Aumenta a pressão sanguínea e eleva os batimentos cardíacos;
  • Aumenta a coagulação sanguínea;
  • Danifica as células que envolvem as artérias coronárias e os vasos sanguíneos;

Vamos listar cinco bons motivos para se parar de fumar:

  1. Prolonga sua vida;
  2. Reduz o risco de ter várias doenças, como pressão alta, câncer e úlcera;
  3. Você vai se sentir mais saudável;
  4. Ter uma melhor aparência. Fumar acelera o surgimento de rugas e amarela os dentes;
  5. Melhora o seu paladar o olfato;

Fique atento!

O estresse é um dos fatores que pode levar a pressão alta, ele é natural mas quando muito intenso torna-se prejudicial.