Dicas para a Voz

A voz é um instrumento usado por todos, mas as vezes não da maneira correta. Existem pessoas que falam 24 horas num dia e no final estão mais desgastadas que tudo, porque a voz requer energias de todo o nosso corpo – engana-se quem pensa que para falarmos somente usamos a garganta e o diafragma (órgão localizado na região abdominal). Por isso vou deixar algumas dicas de exercício vocais e físicos, e também dicas para cuidar bem da voz.

Exercícios físicos para a voz

1 Fique de pé e vá se esticando para cima como se quisesse alcançar alguma coisa que está acima da sua cabeça, mantenha os pés bem firmes no chão, faça de 1 a 3 minutos.

2 Movimente o corpo livremente para relaxar e ativar melhor a circulação do sangue. De chutes curtos no ar e movimente os braços, etc. faça de 2 a 5 minutos.

4 Respire bem, usando o diafragma, ao puxar o ar encha a barriga e ao soltar o ar esvazie-a, vá com calma.

5 Use o diafragma e agora mais rápido, puxe o ar e solte, com movimentos rápidos, dando sopapos como se estivesse bombardeando o abdômen, faça de 1 a 2 minutos.

6 Agora aquecendo o pescoço vamos fazer assim: Abaixe a cabeça e, com a coluna reta, comece a ergue-la devagar e respire enquanto faz isso, tente sincronizar a respiração ao movimento, segure o ar por uns segundos depois solte enquanto abaixa a cabeça. Vá diminuindo o tempo até chegar a 30 segundos para levantar a cabeça e inspirar, 10 segundos para prender o ar e 30 segundos para abaixar a cabeça e soltar o ar. Mas atenção!!! Faça até onde puder! Comece com 5 ou 10 segundos e depois vá aumentando. Faça 5 ou 10 vezes e depois inverta a ordem do movimento e respiração.

7  Outro exercício para o pescoço. Só que dessa vez de lado. Abaixe a cabeça na direção do ombro e comece inspirando e indo até o outro ombro, depois pare segure a respiração e depois solte e volte ao ombro de onde saiu. Faça de 5 a 10 vezes. Os segundos são iguais ao do exercício anterior.

8 Pra finalizar, faça movimentos com a boca. Para acionar os músculos da boca, abra e feche, faça caretas, estique para os lados.

Exercícios vocais

1 Com a boca fechada comece a fazer “hummm” igual a vaca com preguiça, o som deve soar na cavidade no começo da garganta. faça por 5 segundos depois pare e respire fundo, depois aumente para 10 segundos e pare e respire fundo e vá aumentado até onde você conseguir.

2 Com a boca fechada repita o som “hummm” so que dessa vez trazendo o som para o nariz, como se tivesse falando pelo nariz. Comece com 5 segundos depois vá aumentando que nem o exercício acima.

3 Agora repita o exercício 1 e 2 só que em staccato, mas o que é “Staccato”…é assim, você vai repetir o “hummm” só que com pausas, vai ficar assim: “hum”…(pausa)..”hum”…(pausa)…”hum”…(pausa)….e assim por diante…as pausas tem que ser bem rápidas.

Agoras alguns exercícios para dicção, esse exercício tem que ser feitos não repetindo como se lê e sim como se você fosse falar tipo “Prato” só que não falando o restante “ato” só o “Pr”

Para se fazer os exercícios com “r” coloque a linguá no céu da boca e tremule ela.

1 Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

2 Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

3 Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

4 Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

5 Sssssssssssssssssssssssssssssssssssss

6 XXxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx (Como se fosse uma chuva)

7 Ffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff (como se fosse um pneu esvaziando)

Agora algumas dicas para a voz

1 Evite fumar pois o fume além de não fazer bem pra voz também não faz bem pra sua saúde.

2 Evite bebidas em temperaturas muito elevadas, muito quente ou muito geladas, pois ao contrário do que dizem por ai, essas temperaturas bruscas fazem sim mau à voz.

3 Evite tossir ou pigarrear

3 Coma maçã, pois maçã limpa as pregas vocais e é uma fruta que ajuda a hidratar o corpo.

4 Mais importante, BEBA BASTANTE ÁGUA, a água é indispensável para o ser humano, se você estiver sem hidratação sua voz vai tender a piorar, beba 2 litros por dia.

5 Evite comer frituras ou comidas muito gordurosas.