Dicas de como evitar cãibras durante a prática do ciclismo

Além de irritantes, as cãibras são muito desagradáveis, caso o atleta não faça a sua preparação pré treino da maneira correta, as chances de ter uma cãibra por mais de uma vez durante a pedalada são grandes, o que pode atrapalhar e muito o seu desempenho durante a prática do ciclismo.

O primeiro passo para evitar este incômodo problema é escolher a roupa para ciclismo adequada, utilize roupas com tecidos leves e de materiais que possam dar liberdade de movimento ao seu corpo.

Um alongamento feito corretamente e um prévio aquecimento também são importantes para evitar o problema.

Confira abaixo mais algumas dicas que podem te auxiliar a pedalar em alto desempenho e prevenir este tipo de contratura muscular:

Tome muita água antes de pedalar

As cãibras costumam ocorrer quando estamos desidratados. Portanto, lembre-se de tomar bastante água antes de praticar o ciclismo.

Aumente a velocidade do treino gradativamente

Nunca comece o treinamento em uma velocidade acentuada e nem amplie seu percurso em mais de 10% diariamente.

Lembre-se de fazer massagens musculares após o treino, isso irá ajudar a relaxar a região do corpo que estiver cansada e ajudar em sua recuperação.

Aqueça seus músculos antes de qualquer exercício

Cuide bem de seu sistema muscular com um aquecimento e alongamentos, antes mesmo de pedalar, alterne trotes curtos e em baixa velocidade com piques mais rápidos e em distâncias maiores também.

O esforço muscular causado por um aquecimento feito sob controle, estimula o crescimento de células musculares novas, formando fibras mais fortes.

Evite o consumo de açúcares enquanto estiver descansando

Quando comemos muitos alimentos doces, este excesso de açúcar aumenta a energia dos músculos. Isto é ideal para um treinamento mais longo. Entretanto, em dias de descanso, é bom evitá-lo, principalmente antes de dormir.

O excesso de consumo deste tipo de alimento a noite podem causar cãibras durante a madrugada.

Não se esqueça de ter sempre o equipamento adequado antes de se exercitar, escolher a roupa de ciclismo adequada é fundamental para um bom desempenho durante seu treinamento.

Por isso conte com a Mynd para ajudá-lo a viver uma vida saudável e a prática de exercícios constantes.