Como Conquistar um Físico como o de Matt Damon

O físico do ator Matt Damon representa o corpo que muitos rapazes ao redor do mundo gostariam de ter. Claro que a boa genética e o acesso aos melhores treinadores que o dinheiro pode comprar talvez tenha o ajudado, porém é possível que a maioria dos homens, com esforço e dedicação podem conseguir um corpo sarado igual ou melhor que o do ator. Saiba que o que todos nós possuímos é a capacidade de trabalhar tão duro como ele mesmo fez. Seja da forma com que Matt estava brincando de Jason Bourne na série “Identidade Bourne”, ou como um jogador de rugby em “Invictus”, seu novo filme, Matt Damon soube muito bem como trazer um grande físico para as telonas.

Matt Damon Invictus

Matt Damon Invictus

Tudo começa e termina com uma dieta e uma boa nutrição. Não importa quão duro Matt Damon ou qualquer outra pessoa se exercita, se sua dieta é pobre, assim será o seu corpo e o seu desempenho. Para o melhor físico ao estilo Matt Damon, a nutrição deve ser limpa e os cuidados devem ser rigorosos.

Não faça um plano de dieta hipocalórico para conseguir um físico como o de Matt Damon. Para construir e manter sua massa muscular, o excesso de calorias é realmente necessário. Calorias saudáveis são essenciais! Proteínas saudáveis aliadas a hidratos de carbono (calorias) irão construir seus músculos e dar ao seu corpo o combustível para o treino. 4-5 treinos por semana vão queimar todo o excesso de calorias e diminuir seu nível de gordura corporal.

Levantamento de peso será necessário para exercitar os músculos em seu corpo. Concentre-se no levantamento de pesos livres. Aqui está uma lista dos exercícios básicos para incluir em sua rotina de treinos:

-Agachamento

-Costas

-Supino

-Flexões

-Ombros

A última peça do quebra-cabeça para a construção de um físico como o de Matt Damon é o treinamento cardiovascular. O TCV deve ser feito de 2 a 3 vezes por semana. (Preferencialmente nos dias em que não levantar pesos ou depois da sessão de levantamento de peso)

O treinamento cardiovascular vai queimar a gordura corporal e dar ao corpo a um visual tonificado e modelado como o de Matt Damon. Seu exercício favorito cardiovascular é o boxe. Não há necessidade de ter um parceiro. Batendo em um saco de areia, você pode fazer um exercício tremendo. Utilizando um saco de areia pesado, você irá trabalhar os ombros, braços e manter a freqüência cardíaca a um nível de queima de gordura durante todo o treino. Mantenha os pés em movimento, tanto quanto possível. Há muitos vídeos do YouTube sobre como se exercitar boxeando esses sacos, caso você precisar de ajuda na elaboração de um.

Siga os passos acima para melhorar seu visual e sua saúde em geral.
Traduzido e adaptado de http://www.ehow.com/how_5688829_physique-like-matt-damon.html