Como Acrescentar Iogurte na sua Dieta para Emagrecer

Iogurte na Dieta para Emagrecer

Iogurte na Dieta para Emagrecer

Todo mundo sabe que o iogurte é um alimento muito saudável. Consumir iogurte todos os os dias logo de manhã ou no almoço juntamente com uma dieta para emagrecer vai fazer com que você emagreça muito mais rápido, mas lembre-se que é melhor o iogurte desnatado.

1-A primeira dica é quando você for comprar o iogurte preste bem atenção nas calorias que ele contem, opte por oque tem menos calorias. Veja também se ele contem lactobacilos vivos, eles melhoram na digestão dos alimentos.

2-Vamos partir do ponto que você já escolheu seu iogurte de baixa caloria e com lactobacilos vivos. Agora chegou a hora de você planejar sua dieta, inclua iogurte todos os dias na hora do almoço acompanhado com uma fruta(escolha a fruta que você quiser). O recomendado é você tomar o iogurte antes das refeiçoes assim vai diminuir a quantidade de comida ingerida no almoço.

Pratique também um exercícios depois do almoço, mesmo que seja algumas voltas no bairro.

3-Nos intervalos das refeiçoes quando a fome apertar você pode tomar iogurte com frutas. Como você vai consumir o iogurte diariamente seria ideal você compra diferentes sabores para que não enjoe fácil ou você também pode bater no liquidificador com alguns tipos de frutas, faça teste para encontra uma combinação que goste.

4-No jantar coma carne leves como frango e peixe, lembre-se que elas tem quer ser assadas, grelhadas e não fritas. Uma hora antes de ir dormi tome mais um copo de iogurte com uma torrada ou biscoito de sal.

Essas são apenas algumas ideias para você colocar na sua dieta. Também considere procurar orientação de um nutricionista para que ele possa indicar qual é a melhor dieta para você emagrecer.