Se você é daqueles que sempre quis ficar em perfeita forma física, mas nunca teve tempo ou ânimo de entrar em uma academia ou não põe fé nos exercícios caseiros comuns, então você precisa conhecer o Insanity Workout.
O que é o Insanity Workout
O Insanity Workout, ou “treinamento insano” em uma tradução literal, é um programa de treino americano baseado em DVDs com vídeos de exercícios que você faz em casa em frente ao seu aparelho de televisão. Mas não pense que é apenas uma ginástica leve para seus avós fazerem.
A propaganda do Insanity é ser o treino mais difícil já colocado em DVDs. É uma mistura de exercícios de força e resistência que vão fazer com que você dê o máximo de si todos os dias em que cumprir o plano de exercícios. A meta do treinamento é que você fique na melhor forma em que já esteve em toda sua vida no final dos sessenta dias de duração do treinamento.
As rotinas de exercícios
Os exercícios em si não são complicados e difíceis de serem realizados. São exercícios que já conhecemos, como flexões, agachamentos, saltos, polichinelos e muitos outros que você vai aprender na série de vídeos usando somente o peso do corpo e nenhum equipamento adicional. O Insanity alterna entre diferentes exercícios várias vezes dentro do mesmo vídeo, criando séries variadas, e os intercala com tempos mínimos de descanso. Assim, você se exercita de forma moderada por mais tempo antes de precisar descansar. É nisto que está a eficácia do treino.
No Insanity, a cada quarenta segundos ou um minuto em média durante cada vídeo, você começa a fazer um novo exercício. Essa troca rápida de um exercício para outro tira totalmente a monotonia e o tédio das rotinas de exercício tradicionais. O vídeo em si foi feito para ser motivador: Durante o vídeo, você quer seguir os exercícios junto com os atletas e não vai querer parar por um minuto sequer! Mesmo que você já esteja em forma, o Insanity vai desafiar você todos os dias.
Minha opinião
O Insanity Workout consiste em 15 vídeos com duração aproximada de quarenta minutos cada. O treinamento deve ser feito seis dias por semana, quarenta minutos por dia. Comecei a fazer o Insanity Workout recentemente e vi o quanto é difícil esse treinamento, mas em apenas alguns dias já estou sentindo alguns resultados. De acordo com o anúncio, é possível perder mais de 1000 calorias por dia! O Insanity é um treino muito puxado (é insano!), porém se você quer resultados expressivos e rápidos e não se importa de trabalhar duro para isso, então o Insanity é perfeito para você.
É importante citar que, apesar do Insanity ser um treinamento americano e totalmente em inglês (não há legendas ou dublagens), você não precisa saber inglês para fazê-lo. Basta imitar os atletas fazendo os exercícios. Você só deve ter os cuidados comuns para quem pratica atividades físicas, como cuidar da postura, usar um bom tênis, tomar bastante água e etc. O Insanity Workout pode ser adquirido aqui.
E você? Está pronto para fazer o Insanity? Dê uma olhada no vídeo e veja um pouco como é esse treinamento:
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Devia-se investir mais no cultivo desta planta, visto que ela tem muitos benefic...