No dia 1 de setembro se comemora o dia do Profissional de Educação Física, um ofício ligado ao planejamento, à condução e à avaliação de atividades físicas. Com formação universitária, esse profissional pode trabalhar em escolas, academias e áreas ligadas ao desporto.

No ambiente escolar, os docentes são responsáveis pelo acompanhamento dos alunos durante o exercício físico, orientando-os, de modo a evitar que ultrapassem seus limites ou ocasionem lesões. Eles também são encarregados de conferir os batimentos cardíacos, a respiração e a postura correta na realização das atividades. Por isso, a supervisão do profissional de educação física é fundamental.

O Profissional de Educação Física

Benefícios

A prática de atividades físicas esteve, muitas vezes, associada à preocupação com a aparência. No entanto, os benefícios vão além da estética. O aumento da força e do tônus muscular, da flexibilidade e o fortalecimento dos ossos e das articulações são apenas alguns exemplos.

Até mesmo para a saúde mental, os exercícios colaboram para a regulação de substâncias ligadas ao sistema nervoso, atenuando o estresse e a ansiedade do dia a dia. São indicados, além disso, como auxílio ao tratamento da depressão e incentivo ao convívio social.

A caminhada está entre os esportes mais indicados para o combate à depressão e como forma de melhorar o sistema cardiorrespiratório e vascular, já que a circulação sanguínea nas células é favorecida, gerando energia nos músculos. Outro esporte que proporciona bem-estar e ainda não causa impacto nas articulações e musculatura é a natação. Os estilos “crawl”, costas, peito e borboleta são capazes de trabalhar todos os grupos musculares do corpo, contribuindo para o condicionamento físico.

Grande paixão dos brasileiros, o futebol trabalha vários sistemas do corpo, como o imunológico, o nervoso, o digestivo, o endócrino, o esquelético e o respiratório. E para aqueles que precisam controlar o peso, uma das modalidades esportivas que mais queimam calorias, o vôlei, também auxilia na melhora da coordenação motora.

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Estas rotinas de treinos, além de te ajudar a construir um corpo atraente e musculoso, também irão te ajudar a ganhar muita força.

1. Pule corda. Isto irá permitir que você obtenha um condicionamento físico melhor e, consequentemente, o melhor de seus exercícios.

2. Não tenha medo de cargas pesadas.

3. Hormônios se combatem com hormônios. Use o poder de ácido láctico.

4. Aumente a intensidade. Exercitar-se mais em menos tempo tem efeitos incríveis, como aumento da queima de gordura e aumenta a resistência aeróbica e anaeróbica, entre outras coisas.

5. Misture exercícios diferentes dentro do treinamento. Para ter um corpo sexy e magro, se expor a vários estímulos é uma excelente maneira de aumentar o seu metabolismo e aumentar constantemente o processo de queima de calorias.

Estas são as dicas gerais que são úteis tanto para os homens e mulheres. Agora, uma dica especial para os homens é que concentrem-se na construção de uma “forma física de X”. Um corpo em forma de X significa: ombros largos, cintura fina, pernas fortes e panturrilhas desenvolvidos.

Procure sempre formas seguras e saudáveis para usar a ciência da nutrição e do exercício físico à seu favor para começar a realizar as mudanças que deseja em seu corpo.

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Ao se matricular em uma academia de ginástica, a maioria das pessoas começa a praticar musculação. Ela surgiu na busca por uma boa qualidade de vida, e tem a finalidade de nos dar força, resistência e flexibilidade.

Sabia que, segundo estudos científicos do Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física, algumas doenças como hipertensão, diabetes, colesterol, ansiedade, depressão e até alguns tipos de câncer podem ser evitados com a ajuda dessa atividade física? Pois é, praticar exercícios, como a musculação, só faz bem para a saúde.

Além de garantir melhora na autoestima e na qualidade de vida e elevar o bom humor, a atividade oferece outros benefícios, como condicionamento físico; aumento de massa muscular e óssea; aumento de força e liberação hormonal.

Ela ainda torna o coração mais saudável, pois o treina para esforços intensos, e melhorar a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Nesse caso, é preciso treinar com pesos, que tornam os músculos resistentes.

Para melhorar a resistência e executar a atividade física com mais velocidade de movimento, pode-se utilizar as chamadas medicine ball. Trata-se de uma bola de peso medicinal que proporciona melhor condicionamento físico e ajuda a modelar o corpo.

A Torian produz bolas medicinais de um material emborrachado e com texturas, que garante aderência no contato com o corpo. Isso diminui a chance de lesão ou impacto na hora de utilizá-las.

A bola medicinal pode, inclusive, ser utilizada em casa, na academia, no clube, na escola e, ainda, em grupo ou individualmente. É uma opção para prática de exercícios físicos, esportivos ou de reabilitação, sem barulhos ou ruídos que possam incomodar.

A Torian também fabrica o Bosu Meia Bola que possibilita realizar exercícios com grande intensidade e exigindo uma grande habilidade e coordenação do usuário.

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Ultimamente a propaganda para fazermos exercício físico tem ficado mais intensa. Será que é somente uma preocupação com a nossa saúde ou é uma preocupação ainda maior com a nossa estética?

Hoje resolvi entrar numa academia, para ficar de bem com a balança, de bem com o espelho e de bem com as pessoas, até a minha avó estava falando que eu estava gorda, mas em momento algum pensei em ficar de bem comigo mesma, afinal eu já estava tão bem. Resolvi mudar, tentar emagrecer somente para satisfazer ao mundo, menos a mim. Afinal de contar eu estava satisfeita comendo o que eu via pela frente, eu me olhava e me reconhecia, eu não precisva ficar magra para gostar de mim mesma, para me sentir bonita e amada, eu já me sentia assim.

Porém ninguém me entendia, somente me olhavam torto e me julgavam, agora estou eu satisfazendo-os. Realmente tenho que reconher, a academia me deixa muito mais desposta, bonita, com a pele saudável, inibe meu apetite.

Uso roupas 36. Isso mesmo 36 e ainda ficam folgadinha, e há cerca de três meses atrás eu usava 38 e ficava extremamente justo.

Fui satisfazer a todos e quem ficou mais satisfeita fui eu. Fazer execício físico mudou até  o meu humor!

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A implantação de Ginástica Laboral está ocorrendo a cada dia em mais empresas. Isto ocorre devido à eficácia já comprovada dos exercícios.

Benefícios da ginástica laboral

Ginástica Laboral

São vários fatores que demonstram as vantagens da utilização de ginástica laboral nas empresas. A redução do nível de absenteísmo é um dos principais motivos da procura dos empresários por esta técnica, pois com a freqüência dos exercícios diversos problemas podem ser evitados. Os índices de apresentação licenças médicas também são reduzidos e conseqüentemente há mais produtividade dos colaboradores.

Para os funcionários também há benefícios bem evidentes, que surtem efeito em pouco tempo, ficando notável a disposição deles que aumenta significativamente, como no ânimo para o trabalho, um melhor relacionamento em grupo, diminuição do stress, entre outras alterações extremamente visíveis. Todos esses fatores promovem a satisfação pessoal e a autoestima, auxiliando também na promoção da qualidade de vida e bem-estar.

A ginástica laboral tem sido implantada mais comumente em setores de Call Center e produção, no entanto, é importante para todas as áreas.

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