Nunca é tarde e sempre é hora de cuidar da saúde! Na correria do dia a dia acabamos nos alimentando mal e deixando de lado alguns alimentos importantes para o correto funcionamento do nosso organismo. Juntamente com tantas novas tarefas do dia a dia, surgem também alimentos e outras facilidades para nossa vida. A granola, por exemplo, possui inúmeras vitaminas reunidas em um único produto.

Granola

A granola é ideal para começar bem o dia com muitos nutrientes e uma refeição completa. Fica uma delícia quando servida com leite, iogurte, frutas ou açaí. A granola é uma mistura de algumas frutas secas como ameixa e banana, castanhas, do Pará e de caju, e diversos tipos de cereais, como cevada, aveia, farelo, gérmen de trigo, flocos de arroz ou de trigo, flocos de milho e linhaça.

O consumo regular da granola auxilia no processo digestivo e melhora o funcionamento do intestino. Se consumido juntamente com derivados do leite, melhora a flora bacteriana, trazendo muitos benefícios para a saúde. Os reflexos são visíveis até mesmo na pele, que melhora a cada dia de consumo do alimento. É importante lembrar que a granola vem com adição de açúcar, portanto, se estiver com a intenção de fazer uma dieta, procure uma granola light ou diet.

A granola possui pouca gordura prejudicial à saúde e é rica na gordura conhecida como “boa”. Além de todas as vitaminas, a granola é rica em energia. Por ser forte riquíssima de energia é excelente para ser consumida em dias frios, ajudando a manter a temperatura corporal.

Além de consumido em forma de cereal, a granola também é inserida em algumas receitas, aumentando o poder nutricional dos alimentos. Pães, bolos, tortas, sobremesas e outras guloseimas produzidas com a granola ganham um sabor especial e um aumento do poder nutricional.

Deixar de fazer a primeira refeição do dia, não é nem um pouco saudável. Durante a noite, o nosso organismo continua trabalhando normal então gastamos energia. Você fica por volta de 8 horas sem se alimentar  o seu corpo como uma boa maquina com pouca energia fica no modo stand by, poupando energia até o momento da sua próxima carga, ou seja, sua próxima refeição.

Café da manhã - Dieta Saudável

Mas você não faz a sua primeira carga do dia, então o seu corpo continua em stand by, funcionando apenas com energias roubadas dos músculos. Quando você lembra-se de dar a carga na hora do almoço depois de 4 a 5 horas de trabalho o seu corpo, invés de usar essa energia ele prefere acumular já que ele não sabe quando vai conseguir energia novamente.

Se esse procedimento acontecer sempre, seu corpo irá acumular energia para usar no período de falta de alimento. Deixando assim o seu corpo mais lento durante o dia. Se a sua meta é emagrecer isso não irá funcionar, pois você estará apenas concentrando gordura no seu corpo.

Muitas pessoas inventam desculpas que: estou atrasado para o trabalho não posso tomar café da manhã, estou sem fome não vou me alimentar, não estou com vontade de preparar. Pensando nisso elaboramos um café da manhã rápido e prático para uma dieta saudável.

Cafe da manhã rápido e prático

Um copo de leite desnatado batido no liquidificador com aveia

½ mamão papaia com granola.

Você pode estar tentando perder peso e entrar em forma, mas existem algumas pessoas que podem estar arruinando seus planos de uma dieta saudável. Isso mesmo! É claro que a sua família e amigos querem que você tenha sucesso com seus objetivos de perda de peso, mas existem algumas coisas que você pode nem perceber que estão acontecendo e que podem estar retardando seus esforços para perder de peso. Vamos destacar:

Sua Família pode Atrapalhar sua Dieta!

Seu relacionamento – Sabe-se que uma vez que se estabelece com o seu parceiro, você quer se tornar muito confortável quando o assunto é beleza. Não há mais uma razão para impressionar alguém para levá-lo a sair com você. Você tem essa pessoa permanentemente em sua vida, e é assim que você relaxa e em seus hábitos alimentares e para de fazer exercícios físicos.

Seus Filhos – Crianças são notórias atrapalhadoras de dietas por querer sempre lanches e doces recheados de açúcar, e sua casa pode estar cheia de cereais açucarados ou “comida de criança”, como rolos de pizza, nuggets de frango, frutas e bebidas artificiais. Esses itens são tão fáceis para você comer como é para eles. Se livre do lixo e comece a limitar o consumo de seus filhos por açucarados. Isto irá funcionar bem para todos na casa.

Seus Amigos – Muitos de seus amigos sempre quererem sair para comer depois do trabalho ou nos fins de semana. Isso pode significar beber socialmente e comendo um monte de gordura, alimentos ricos em calorias (aperitivos, hambúrgueres, batatas fritas, pizzas, etc.). Você não quer parar de sair com seus amigos, mas, pelo menos, dizer-lhes que você não pode consumir estes tipos de alimentos com eles. Uma dica que pode ajudar a comer a sua refeição saudável antes de sair com eles, assim que você está menos tentado a ceder à fome.

Isso ajuda a ter consciência daqueles que o cercam. Eles não estão propositalmente tentando estragar sua dieta, mas você pode seguir os seus hábitos mais frequentemente mesmo com toda essa “pressão”. Faça algumas mudanças saudáveis e planeje com antecedência, permaneça focalizado e consiga dessa forma às suas metas de perda de peso.

Se tivermos como base o número de produtos e serviços que existem prometendo “perda de peso”, com certeza poderíamos até dizer que o número de pessoas com obesidade estaria diminuindo, porém sabemos que isso não é verdade. Alguns destes produtos e serviços podem funcionar como dizem os anúncios. Mas se você quiser uma forma segura de perder peso, nada melhor que ter uma dieta saudável.

Uma dieta saudável significa comer alimentos de todos os grupos alimentares. Você não se priva de carboidratos, proteínas ou gorduras. Em vez de diminuir o seu consumo de um grupo de alimentos em favor de outro, o que você deve fazer é selecionar as fontes de alimento certo para cada um. Por exemplo, você não precisa eliminar totalmente as gorduras da sua dieta, mas apenas escolher gorduras saudáveis como o azeite, em vez de gorduras animais.

Isso também significa que você não pule as refeições ou passar fome. Você não está impedida de comer. Na verdade, você é ainda aconselhada a comer com freqüência, mas em pequenas quantidades. Entre as refeições são recomendados desde que você não come muito. Frutas e legumes também são altamente recomendados para este tipo de dieta. Eles são leves e ao mesmo tempo ricos em fibras. As fibras fazem você se sentir satisfeito rapidamente para que você não sinta vontade de comer muito. Além disso, ela também ajuda a remover os resíduos de seu corpo assim como diminuir sua taxa de gordura.

Uma alimentação saudável não só garante que você permaneça saudável como também faz você perder peso.

Costuma-se dizer que a hora das refeições é um momento sagrado, e nesse hora sagrada, depois de ingerirmos alguns alimentos,  nada nos atormenta mais do que sofrer de má digestão . Sabe-se que a má digestão caracteriza-se pela dificuldade que o estômago tem em digerir os alimentos, e esse dificuldade é acompanhada daquela sensação de queimação no estômago que tanto nos tira do sério.

Frutas Que Ajudam Na Digestão

Nessa hora muitos fazem uso de medicamentos que ajudam a combater a  má digestão e assim  conseguem recuperar o prazer de ingerir uma boa refeição.

Acontece que há alimentos que são verdadeiros remédios, pois auxiliam bem na digestão  dos alimentos, deixando a pessoa com o corpo muito mais saudável. Os alimentos fornecem energia e são fonte de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo humano. Na lista dos alimentos de fácil digestão, destacam-se as frutas, os legumes, vários tipos de grãos, peixes, etc. As frutas, por exemplo, por serem fontes de fibras,  sais minerais e vitaminas, sempre estão no topo da lista de alimentos de fácil digestão.

Frutas que ajudam na digestão dos alimentos

Bem, nessa lista, podemos incluir:

1. A maçã. Ela tem propriedades reguladoras que  ajudam na boa digestão, além de controlar  o colesterol graças ao alto teor de pectina em sua casca.  Sem contar que a maçã ingerida antes de dormir ativa a contração intestinal e melhora o metabolismo da pessoa.

2. A banana. Ela é rica em fibras solúveis, sendo assim excelente para fortalecer o sistema digestivo. E por ter vitamina B6, a banana  ajuda muito na absorção da gordura da comida.

3. A laranja. É uma fruta que ajuda à digestão e à função intestinal, uma vez que é rica em fibras solúveis que também atuam no controle do colesterol. E para quem aprecia uma boa feijoada, a laranja, por exemplo, ajuda na digestão das proteínas porque possui fibras insolúveis e pectina. Outra vantagem é que ela faz diminuir aquela sensação de peso que se abate sobre a pessoa após a feijoada.

4. O abacaxi.  Um fruto rico em bromelina, uma enzima que ajuda na digestão. Outro grande beneficio do abacaxi é que, segundo médicos, quando a pessoa ingeri uma fatia de abacaxi após uma refeição, isso também ajuda a reduzir os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável, que é a segunda maior causa de falta ao trabalho por motivo  de saúde no Brasil.

É claro que também poderíamos incluir outras frutas nessa lista, devido aos seus inúmeros benefícios à saúde humana. Mas precisamos ter a consciência de que as frutas devem ser consumidas sem excessos e que elas jamais podem substituir a refeição principal.

Quem não deseja ter uma vida saudável e um  corpo escultural sem precisar fechar a boca? E para aquele que está diariamente brigando com a balança, imagine poder perder peso sem nenhum exercício? É isso o que infelizmente muitas propagandas enganosas prometem quando o assunto é ração humana.

Grãos - Ração Humana

Por incrível que pareça, por adotarem a lei do menor esforço, muitas pessoas acham que esse produto é mesmo milagroso e capaz de façanhas incríveis. E justamente aí está o perigo.  E não é à toa que a Anvisa quer proibir o uso do nome “Ração Humana”  e até mesmo a sua comercialização.

A razão é simples: a ração humana  é simplesmente um suplemento  alimentar feito à base de diversos tipos de cereais e outros ingredientes ricos em fibra. Mas o seu uso abusivo pode trazer um sério risco à saúde, principalmente se for tomado sem orientação de um médico ou nutricionista.

E por que dizemos isso?

1 . Em primeiro lugar, a ração humana não substitui uma refeição pelo fato de não ter proteína na quantidade exata que o nosso corpo precisa diariamente.

2. Em segundo lugar, certas pessoas são sensíveis a certos componentes presentes na ração humana. Por exemplo, quem sofre de hipertensão não pode consumir a ração humana que tem entre os seus componentes o guaraná em pó, que é um estimulante do sistema nervoso central. O açúcar mascavo, que pode ser encontrado na ração humana, pode trazer sérias consequências para quem é diabético. E se a ração humana contiver linhaça, quem é alérgico a esse produto pode sentir fortes dores de cabeça. Portanto, como visto nos exemplos citados, a pessoa não deve comprar a ração humana pronta, pois não se sabe como foi preparada, ou que ingredientes contém.  A receita da ração deve ser personalizada para cada tipo de pessoa, de acordo com a orientação de um profissional.

3. Em terceiro lugar, a ração humana, para surtir o efeito  esperado,  deve ser tomada uma vez ao dia. Além do mais, se o seu consumo for conciliado com atividades físicas e uma alimentação saudável, isso pode contribuir para estimular a digestão, desintoxicar o corpo, regular o  intestino e inibir a absorção de gorduras pelo organismo, entre outros benefícios.

Portanto, seguindo esses dicas importantes e fazendo bom uso da ração humana, qualquer pessoa pode ter uma vida mais saudável e satisfatória.