Braços fortes com Flexões

Braços fortes com Flexões

Você não precisa se matricular em uma academia ou comprar halteres e pesos para ficar mais forte. É possível fortalecer os músculos e ficar com uma boa aparência fazendo flexões.

Para aumentar a força em seus ombros, bíceps e tríceps, faça as flexões tradicionais: Fique em posição de flexão com as mãos no chão na altura dos ombros. Sua volta deve ser plana e somente os dedos dos pés devem estar no chão. Flexione os cotovelos e vá descendo o corpo até que o peito esteja perto do chão, sem tocá-lo. Empurre para cima para a posição inicial. Tente fazer isso pelo menos 8 vezes, ou quantas vezes conseguir, e faça uma pausa de 30 segundos e repita o exercício. Fazer flexões desta forma irá aumentar a força em seus braços e ombros.

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