Author Archive

Máquina Vibratória de Treinamento

Estas máquinas são encontradas em algumas academias, mas muitas vezes não estão em uso porque não se confia nos resultados que produzem ou porque simplesmente não se sabe como usá-las. A plataforma vibratória pode ser utilizada para executar diferentes exercícios de tonificarão em áreas localizadas. Embora essas máquinas produzem um efeito sobre o tônus

A Seqüência Correta para Sua Rotina

Qualquer rotina tem partes marcadamente distintas, mas cada um delas requer uma ordem correta para obter melhores resultados. Para fazer a sua melhor seqüência com os melhores resultados, é importante classificar corretamente a sua rotina e, assim, atingir seus objetivos facilmente. É claro, a ordem depende do objetivo que temos, mas, basicamente, temos de começar

Os Queimadores de Gordura Funcionam?

Muitas são as pessoas que freqüentam a academia com o desejo de perder peso, por isso, usam certa ajuda adicional conhecida como queimadores de gordura, mas, será que realmente funcionam? Os “queimadores de gordura” são produtos tanto sintéticos quanto naturais, que por diferentes mecanismos, ajudam a queimar gordura. Esses produtos têm efeitos diferentes sobre cada individuo, mas, basicamente, foram

Como Combater as Dores Musculares

Dores musculares podem ocorrer após o exercício como uma parte normal do treinamento. No entanto, você precisa de tratamento adequado para não atrapalhar o treinamento. Nesse caso usar aparelho multifunção, evitando barras que demandam maior esforço. Dores musculares indicam que o músculo precisa de atenção, por isso, vamos mostrar-lhe como você deve agir quando eles estão

O Que é a Eletroestimulação Muscular?

A eletroestimulação muscular é uma técnica para provocar a contração do músculo usando corrente elétrica. É importante saber usar adequadamente um eletroestimulator, uma vez que a intensidade dos impulsos eléctricos pode variar de acordo com a finalidade para a qual ele é utilizado e, uma estimulação muito alta, pode causar grave desconforto. Esta técnica é

Tempo de Recuperação entre Cada Treino

É muito importante saber quanto tempo devemos permitir que nosso corpo se recupere entre as diferentes rotinas a que submetemos nossos músculos, porque é um fator-chave para evitar o over training. Muitas vezes o nosso desejo de treinar intensamente ou uma percepção equivocada sobre o nosso estado físico nos faz descartar o tempo de

Treinamento Correto de Glúteos

Os exercícios usados na sala do ginásio para tonificar os glúteos incluem aqueles em posição de banco ou “de quatro”, usando a extensão do quadril. Podemos utilizar acessórios fitness como, por exemplo, algum colchonete para trabalhar no chão, mas para que eles deem os resultados desejados e eficazes tonificando os glúteos, vamos mostrar-lhe como fazê-lo

Como Reduzir a Cintura

A cintura tornou-se o ponto de vista de todos nós, uma vez que não só se revela como uma aparência estética atraente, mas se a sua circunferência é demais, pode ser perigoso para a saúde. Reduzir centímetros não tem uma única finalidade estética, mas envolve grandes benefícios à saúde, por isso é importante saber como.

Dicas para Começar a Correr

Qualquer um de nós se quisermos começar esta atividade após meses de inatividade, é melhor seguir algumas dicas para ajudar a se tornar mais eficiente a corrida e evitar conseqüências indesejadas. Não se esqueça de fazer um exame físico antes de iniciar o trabalho, especialmente se há muito tempo que você não treina. Lembre-se

Fatores que Favorecem a Queima de Gordura

Para aumentar a lipólise e promover a redução de gordura do nosso corpo, há muitos fatores que podem trabalhar ligados à dieta e exercício físico. A queima de gordura é o objetivo de muitas pessoas que, para fins estéticos, esportes ou de saúde, querem reduzir o seu percentual de gordura corporal. Em relação à dieta,