Alimentação Equilibrada

Benefícios de uma alimentação equilibrada

Benefícios de uma alimentação equilibrada

Para você atingir seu objetivo na academia com segurança, seja ele qual for como: perder peso, ganhar massa muscular ou definir a musculatura é necessário ter uma alimentação equilibrada, caso não irá se tornar cada vez mais difícil chegar ao seu ideal. Deve se levar em conta a intensidade e a duração da atividade física.

Se você deseja definir ou ganhar massa muscular, a dieta precisa ter como base proteínas e carboidrato, para o fornecimento de energia e também do ganho de massa. É importante consumir  fontes de carboidratos antes e depois dos exercícios físicos.

Já caso o seu objetivo for emagrecer, o segredo está em gastar mais energia do que se consome.

Para ganhar peso, o ideal é abusar de alimentos com alta quantidade energética e nutricional.  Lembrando que não é adequado consumir alimentos com grande quantidade de açúcares e gorduras só pelo fato de fornecerem muita energia. Se faltarem vitaminas e minerais para metabolizar a grande quantidade de açúcares e gorduras consumidos, o organismo sofrerá as consequências de sobrecarga e em vez de ganhar peso o que pode acontecer é um acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, além de aumentar o risco de doenças, como diabetes e problemas cardiovasculares.

Em busca da alimentação saudável:

  • Faça pelo menos três refeições principais por dia . Não pule refeições.
  • Inclua diariamente arroz, milho, trigo, pães e massas.
  • Coma feijão com arroz todos os dias. Essa é uma combinação completa de proteínas e excelente para saúde.
  • Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces, e recheados, sobremesas e doces.
  • Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Evite o uso de bebidas alcoólicas.

Para você tornar sua vida muito mais saudável, pratique atividade física, todos os dias e faça o uso do shake Herbalife. Mantenha o peso dentro do limite saudável e seja feliz.